對(duì)于愛美的女性來說，很多人將自己的身材變成了自己的一生奮斗的“事業(yè)”，為了減肥真可謂是不計(jì)成本，盡力了，就是不見減肥效果。那么到底怎么樣才能輕松減肥呢？下面就是小編為大家?guī)淼钠邆€(gè)瘦身小偏方，讓你不用節(jié)食也能開蘇瘦身。

七款速瘦飲食小偏方

速瘦偏方1、吃“蘋果餐”

蘋果本身就是低卡的說過，并且被人體吸收后很容易產(chǎn)生飽腹感，因此，被很多人用來作為減肥餐。但是我們要知道，蘋果中含有很低的熱量，當(dāng)然會(huì)使人瘦下來，但是不能夠長期堅(jiān)持，否則會(huì)造成身體營養(yǎng)不良，最終導(dǎo)致減肥反彈的后果。

速瘦偏方2、吃酪梨

酪梨含大量的不飽和脂肪酸，容易讓人產(chǎn)生飽足感，短期用來減肥，的確有瘦身的作用，只是之后不能一下子恢復(fù)正常飲食，否則暢胃會(huì)產(chǎn)生不適應(yīng)的狀況。另外，雖然酪梨中含的是植物性脂肪，如果吃得太多，累積的熱量也很可觀。

速瘦偏方3、海帶瘦身

海藻類的食物中含大量的維生素及礦物質(zhì)，尤其是碘、鈣、鎂、鐵、鉀、納等等礦物質(zhì)，對(duì)于重視健康美，尤其是對(duì)于想甩掉身上的贅肉及改善下半身曲線的女性朋友們，多多益善喔！

海帶中含有大量的碘，這種物質(zhì)能夠有效的提高身體內(nèi)的甲狀腺機(jī)能，對(duì)于身體消耗熱量、加快新陳代謝具有極佳的幫助，所以，對(duì)于控制和減輕體重具有極佳的效果。

除了碘以外，鉀也是對(duì)于消除身體浮肉很有幫助的礦物質(zhì)。鉀可以幫助平衡身體內(nèi)的鈉，如果身體內(nèi)的鉀太少，造成身體內(nèi)的鈉鉀平衡失調(diào)多余的鈉會(huì)把水分流住，造成細(xì)胞水腫，使得體重下不來浮肉更明顯。

但是如果鉀離子身體攝取量足夠，鈉離子就不會(huì)把多余的水分留住。所以鉀離子可幫助身體多余水分的代謝消除水腫改善浮肉修飾曲線。海藻類就是含有這些礦物質(zhì)而對(duì)身體有幫助。

速瘦偏方4、吃葡萄柚

葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當(dāng)然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間后自然瘦下來。不過如果你的體質(zhì)較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣说乃岫纫l(fā)的腸胃疼痛。

檸檬里面含有大量的維他命，對(duì)于女性臉上雀斑、黑斑具有良好的防御效果，同時(shí)還能起到美白的作用。所以，小編建議在飯后喝一杯，能夠有效的分解脂肪，讓身材保持的更加苗條。千萬不能空腹喝！

速瘦偏方5、只吃芭樂和番茄兩種水果

營養(yǎng)師所開列的減肥譜，是根據(jù)每個(gè)人不同的體質(zhì)和需求做調(diào)整的，并不是一成不變，搭配的水果也是因人而異的。所以，絕對(duì)不是只有芭樂和番茄才會(huì)被列入減肥菜單。

菠蘿富含維它命B1，能促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話，可以在飯后吃一些，切勿在胃袋空空的時(shí)候食用，否則很容易被酵素傷害。

速瘦偏方6、枇杷減肥妙用

枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質(zhì)、6.6克碳水化合物，并且含有維生素b1和維生素c，是很有效的減肥果品。

中醫(yī)理論認(rèn)為，減肥應(yīng)以健脾，利水，化痰為本，而枇杷具備了這些功效，故為很好的減肥果品。枇杷的吃法可以是枇杷膏或是枇杷粥。

枇杷膏制法：將冰糖入沸水中煮熬至化，加入批把肉繼續(xù)煮至濃稠的膏狀即成。枇杷粥制法：以水煮冰糖，隨后入淘干凈的粳米，煮至粥熟放入已加工好的枇杷肉，加煮10分鐘即成。

速瘦偏方7、吃香蕉沾蜂蜜

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來了。

但是，這樣地急速減重，身體往往因?yàn)闆]做好調(diào)適而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營養(yǎng)成份，慢慢地你的身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。

減肥吃什么食物

減肥蔬菜：土豆

一年四季都可以吃到土豆，土豆是非常有利于健康和減肥的食物之一。土豆含有的脂肪量極低，而且吃土豆還可以減少脂肪的攝入，讓多余的脂肪慢慢代謝掉。另外土豆含有優(yōu)質(zhì)蛋白和人體所必須的8種氨基酸，以及多種維生素，因此多吃土豆絕對(duì)有益。

減肥蔬菜：南瓜

南瓜含有的胡蘿卜素和維生素A非常高。常吃南瓜可以幫助肥胖者減肥呢。南瓜的熱量很低，而且飽腹感非常強(qiáng)，又可以促進(jìn)消化。同時(shí)南瓜含有果膠，可以吸附腸道中的廢物，幫助排出體內(nèi)毒素，還能提高細(xì)胞免疫力。

減肥蔬菜：茼蒿

茼蒿是冬天才能吃到蔬菜。很多人都不喜歡吃茼蒿，但是茼蒿的營養(yǎng)價(jià)值可是很高的哦。茼蒿含有粗纖維，能夠加快腸道中的廢物排出，清除宿便。茼蒿含有多種氨基酸、脂肪、蛋白質(zhì)，鉀的含量也很高。有調(diào)節(jié)體內(nèi)水液代謝，消除水腫的功效。

減肥蔬菜：菜花

菜花有白色和綠色兩種。兩種菜花的營養(yǎng)價(jià)值基本相同，但是綠菜花比白菜花的胡蘿卜素要高一些。菜花的鈣含量甚至和牛奶相同，而且含有的類黃酮也非常多。另外菜花的含水量非常高，飽腹感很強(qiáng)，最重要的是熱量含量低。

減肥蔬菜：海帶

海帶是熱量極低的減肥食物。海帶中含有非常豐富的碘、甘露醇和微量元素。有刺激腸壁，促進(jìn)腸胃道消化的作用。還有緩和便秘，消除脂肪和膽固醇的減肥功效。其中甘露醇的利尿消腫效果也很好。有三高或者脂肪性肥胖的女生可以多吃海帶。

減肥吃什么有飽腹感

1、薯類

在白薯和紅薯中都含有一種叫做抗消化淀粉的成分。有研究顯示，抗消化淀粉有助于提高飽腹感，從而可以讓你在食用馬鈴薯后，保持長達(dá)24小時(shí)的飽腹感。所以，往往吃完馬鈴薯之后很久都不會(huì)感覺饑餓。

2、多吃魚類

魚中富含不飽和脂肪酸，這種脂肪酸的攝入可以讓你維持持續(xù)的飽腹感。歐洲的科學(xué)家們經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，愛吃魚的人比愛吃牛肉的人更容易飽，這樣你在下一頓就可以減少75卡路里的攝入了。

3、少量堅(jiān)果

堅(jiān)果中富含，蛋白質(zhì)、脂肪和三種纖維成分。只需吃一點(diǎn)堅(jiān)果外加少量的食物就能飽飽的過一整天了，而且堅(jiān)果還有加速新陳代謝的作用，對(duì)減肥有很大的幫助。

4、燕麥

燕麥當(dāng)中含有一種學(xué)名為β-葡聚糖的填充纖維化合物，這種化合物可以幫助你的身體分泌膽囊收縮素，而這種激素可以讓你感覺不到饑餓。

總結(jié)：很多MM都說減肥難，大多數(shù)都是和自己的生活習(xí)慣有關(guān)，很多壞習(xí)慣都是引起肥胖的主要原因。所以，想要減肥，就用小編上面介紹的幾種飲食減肥方法，不用考慮運(yùn)動(dòng)做的多少，只要堅(jiān)持吃，就能讓你輕松瘦身，擺脫煩人的贅肉。