目錄：

第一章：25+女人 6習(xí)慣讓胸部二次發(fā)育

第二章：4個(gè)豐胸步驟 讓胸部再漲1罩杯

第三章：最全豐胸招 塑造完美胸部線條

胸部過(guò)小給不少女性帶來(lái)許多煩惱，要怎樣才能擁有傲人胸部呢？中醫(yī)、按摩、瑜伽、調(diào)整內(nèi)衣齊出動(dòng)，讓小胸部長(zhǎng)大，呈現(xiàn)迷人線條。

25+女人 6習(xí)慣讓胸部二次發(fā)育

女人過(guò)了25歲，因?yàn)槟挲g、生活習(xí)慣（例如肩帶力量不夠，或者穿無(wú)肩帶的內(nèi)衣）以及哺乳等原因，胸部會(huì)悄悄地縮水和下垂。

要想保持美麗胸線，實(shí)現(xiàn)二度發(fā)育，女人日常生活要做到以下幾件事。

1.穿支撐內(nèi)衣

這一點(diǎn)對(duì)那些松弛下垂型尤為重要。好的調(diào)整型內(nèi)衣能把腋下、背部和腹部的肉肉都擠到胸部里去，讓你的罩杯立刻大兩個(gè)級(jí)別。

記住睡覺(jué)得時(shí)候不用穿內(nèi)衣，可以讓身體放松，也有助于夜間的睡眠，睡眠好了，可以起到養(yǎng)肝的作用。

2.每周按摩兩次

一周只需2次，按摩自己的乳房和腹部臀部，既可以預(yù)防老化，常保美貌，又可以活絡(luò)氣血，預(yù)防乳腺疾病呢！

正確的按摩手法是：

四個(gè)手指并攏，拇指分開(kāi)，兩手握住兩側(cè)乳房，從外側(cè)向中心順著乳腺管的方向，打圈按摩。

如果是胸部有向外的，在按摩的同時(shí)向中間推。如果是下垂的，則同時(shí)向上推。

注意不要太用力，一般5至10分鐘，感覺(jué)微漲熱即可。

3.學(xué)會(huì)吃點(diǎn)阿膠

阿膠對(duì)于大多數(shù)女人來(lái)說(shuō)，都是很好的補(bǔ)品，它能滋陰補(bǔ)燥，補(bǔ)血養(yǎng)顏。一般每日量以3--9克為宜，把它敲成小碎塊，放在鍋?zhàn)永镏蟪烧吵頎钜后w，可以放少許糖或者蜂蜜調(diào)味。這是非常傳統(tǒng)的補(bǔ)法，補(bǔ)充膠原蛋白，補(bǔ)充血?dú)?，補(bǔ)充體力，治療痛經(jīng)，效果顯著。只是它非常難喝，會(huì)有動(dòng)物臟器的腥味，但是美也是有代價(jià)的。

不過(guò)陽(yáng)虛者，愛(ài)上火、過(guò)敏體質(zhì)的人不適合服用阿膠，經(jīng)期或者感冒咳嗽時(shí)也不適合吃。

4.每周做3-4次美胸運(yùn)動(dòng)

很多人經(jīng)常小看運(yùn)動(dòng)的力量，其實(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)絕對(duì)可以令我們的胸部變得更加完美。拿個(gè)2公斤的小啞鈴或是彈力繩做抽馬達(dá)的動(dòng)作，和競(jìng)走時(shí)的上臂動(dòng)作，可以減少外擴(kuò)，消除蝴蝶袖，提高胸線。（啞鈴可以向上舉20次，側(cè)面20次）

5.多吃豆制品

豆制品還優(yōu)質(zhì)植物蛋白，可以翹臀豐胸，補(bǔ)充大豆異黃酮。異黃酮是植物雌激素，適量的補(bǔ)充有利于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

有些女孩子吃專門(mén)的異黃酮保健食品豐胸，殊不知口服異黃酮容易造成過(guò)量，這可是導(dǎo)致卵巢癌的主要原因！

專家提醒：女性不要將大豆異黃酮保健食品與含大豆異黃酮成分的產(chǎn)品同時(shí)食用，長(zhǎng)期食用還要注意婦科檢查。豐胸最好還是要靠食補(bǔ)。

6.不亂用豐胸產(chǎn)品（包括各種豐胸精油）

盡管很多產(chǎn)品都聲稱不含激素，包括一些中草藥配方的產(chǎn)品，事實(shí)上，不含激素的產(chǎn)品不可能見(jiàn)效特別快的。亂在乳房區(qū)域用激素，停用后會(huì)反彈，而且造成內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)各種乳房疾病，胸腺纖維瘤等。如何鑒別含激素的產(chǎn)品-含激素的產(chǎn)品用后會(huì)使乳頭、乳暈發(fā)黑，而且可能會(huì)影響月經(jīng)周期，皮膚也會(huì)變暗。

4個(gè)豐胸步驟 讓胸部再漲1罩杯

許多女性都因?yàn)樾夭科狡蕉鴮?duì)自己沒(méi)有信心。私房話小編今天教你4個(gè)豐胸步驟，讓你也能擁有堅(jiān)挺胸部，重拾往日自信與魅力。另外還教給大家一套按摩手法，自摸也能變大哦。下面就趕快來(lái)看看吧。

第一步：不要錯(cuò)過(guò)花灑按摩

洗澡時(shí)把花灑調(diào)節(jié)到水壓比較大的狀態(tài)，然后在從下往上噴灑胸部下方，如果怕浪費(fèi)水，可以在沖洗沐浴露時(shí)順便進(jìn)行，熱量加上水壓能很好的刺激循環(huán)和乳房的彈力纖維，輕松獲得年輕乳房的緊實(shí)柔韌感。

第二步：豐胸精油添情趣

購(gòu)買已經(jīng)調(diào)配好的復(fù)方豐胸精油，來(lái)個(gè)密集周護(hù)理，不一定要去美容院哦，讓你的他幫你做按摩吧，一邊為溫馨的圣誕釀造情趣、一邊還能實(shí)現(xiàn)更加挺拔有致的性感胸型，實(shí)在是一舉兩得。要注意的是，一定讓他用從下往上的手法按摩。

第三步：充分滋潤(rùn)胸部細(xì)紋

胸部向下重量的牽拉使得前胸肌膚非常脆弱，特別容易出現(xiàn)細(xì)紋、松弛，不如用一周的時(shí)間給這個(gè)嬌嫩部位敷敷緊致“面膜”，把幾片化妝棉充分吸滿保濕乳液或者高機(jī)能化妝水，覆蓋鎖骨以下、乳暈以上的部位，敷10分鐘就可以，注意不要用油分太高的乳液，太滋潤(rùn)范兒容易長(zhǎng)出痘痘。

第四步：按按更性感

別忘了在穿晚禮服前充分滋潤(rùn)按摩前胸肌膚，會(huì)讓你的胸部肌膚看起來(lái)更加健康、有活力。

除了以上4個(gè)步驟，小編另外告訴大家一個(gè)豐胸按摩手法，大家只要勤于練習(xí)，很快就可以show出胸前事業(yè)線了哦。

豐胸按摩手法

1. 以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開(kāi)，從兩邊胸部的外側(cè)往中央推，以防胸部外擴(kuò)，每邊30下做豐胸按摩。

2. 手保持同樣的形狀，從左胸開(kāi)始。左手從外側(cè)將左乳向中央推，推到中央后同時(shí)用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說(shuō)兩只手交錯(cuò)著推左乳。重復(fù)30次以后。換右乳。這個(gè)豐胸按摩動(dòng)作很重要。

3. 手做成罩子狀，五指稍分開(kāi)，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房后從底部（不是下部）往上方作提拉動(dòng)作。這個(gè)豐胸按摩動(dòng)作要重復(fù)20次。

4. 雙手繞著乳房作圓周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。

最全豐胸招 塑造完美胸部線條

1. 針灸法

配合中醫(yī)針灸的一種豐胸法，先清潔乳房皮膚，然后以針刺入人體通乳的穴位，并且配合傳 統(tǒng)的按摩，激發(fā)胸腺，使乳房再次生長(zhǎng)發(fā)育。

2. 腳底按摩法

腳底按摩是借著刺激腳丫底部的穴道，來(lái)達(dá)到調(diào)整體內(nèi)分泌及器官運(yùn)作正常。

3. 指壓法

手心有穴道是關(guān)系著胸部的發(fā)育，指壓時(shí)搭配精油，每次壓5 秒，一次進(jìn)行5 至6 個(gè)回合。如果你正值發(fā)育期，這方法絕對(duì)不會(huì)讓你失望，至于已過(guò)青春期的美眉也不必氣餒，這方法還是適用的，只要持之以恒，即可收得到效果。

4. 美容沙龍豐胸

一般美容沙龍所使用的豐胸方法相當(dāng)繁眾，不同系統(tǒng)的美容沙龍所使用的豐胸法也不盡相 同，其最常使用的大多是按摩胸部穴點(diǎn)或使用儀器以開(kāi)啟胸部能量活化胸腺為主;再者即是使用所謂的“熱導(dǎo)膜”，熱導(dǎo)膜豐胸法即是先按摩完胸部的穴點(diǎn)后，用熱導(dǎo)膜所做成的胸部體 雕覆蓋在胸部上面，利用熱導(dǎo)膜的〔熱〕來(lái)達(dá)到塑型豐胸的作用，以加速胸部曲線的雕塑; 豐胸產(chǎn)品的吸收并加速胸部血液循環(huán)等等，一般美容沙龍的豐胸療程均為10 次，一次約1小時(shí)左右，可視豐胸效果調(diào)整療程。

5. 調(diào)整型內(nèi)衣

調(diào)整型內(nèi)衣的發(fā)明是匯集醫(yī)學(xué)、脂肪學(xué)、人體工學(xué)與專業(yè)內(nèi)衣設(shè)計(jì)的原理，它能夠維護(hù)調(diào)整身材，集中固定脂肪，并且扶正脊髓矯正體態(tài)，調(diào)整型內(nèi)衣可替身材不理想的美眉做修飾并且創(chuàng)造身段。調(diào)整型內(nèi)衣就是常見(jiàn)的機(jī)能型內(nèi)衣，在人體學(xué)上，脂肪是可移動(dòng)的，所以穿戴正確的調(diào)整型內(nèi)衣持續(xù)一段時(shí)間之后，若體型有了不同的變化而體重沒(méi)變，這種情形就是脂肪移位。

令人羨慕的身材，其實(shí)是在發(fā)育期就需要做一個(gè)正確的引導(dǎo)，正確的胸罩穿著能夠讓胸部的形狀更美麗，也可以導(dǎo)引骨架正常發(fā)展，并且還能夠預(yù)防骨架的彎曲喲！女人啊，沒(méi)有身體的自然律動(dòng)而燃燒消耗一部分，豐胸產(chǎn)品哪個(gè)好再以脂肪移動(dòng)的原理分別加壓，推移至胸部、臀部，修 飾出完美的曲線。

6. 瑜伽豐胸

在印度，“瑜珈”是分成主要兩類，一類是運(yùn)動(dòng)瑜珈哈達(dá)瑜珈，一類是心靈瑜珈。現(xiàn)代人較熟悉的是一種當(dāng)作運(yùn)動(dòng)來(lái)做的瑜伽。瑜珈源自于古印度，練習(xí)瑜珈的目的在于調(diào)節(jié)人的心理和生理，以達(dá)到一種平衡的狀態(tài)。

瑜伽的8 個(gè)步驟是：持戒、精進(jìn)、調(diào)身、調(diào)息、攝心、凝神、入定、三摩地，這是從最初步 的調(diào)理身體開(kāi)始，一步一步令人達(dá)到瑜伽（自覺(jué)）的境界。這些式子中，某一個(gè)式子治療某一種病與穴位，如果將所有式子不加分辨的練習(xí)，不僅無(wú)益反而有可能傷害身體。另一類的心靈瑜珈是可以側(cè)重于心理的調(diào)節(jié)舒暢，施行起來(lái)會(huì)更簡(jiǎn)便。

7. 熏臍豐胸

一般通常所談?wù)摰难毷莻鹘y(tǒng)中國(guó)醫(yī)學(xué)外治法中相當(dāng)重要的一種方法。肚臍正處于任脈上“神闋穴”的穴位，與任脈督脈同為表里，共同掌管著人體所有的經(jīng)絡(luò)氣脈， 所以，中國(guó)傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)認(rèn)為肚臍是五臟六腑的根本;而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明了肚臍是腹部最薄的 地方，臍部對(duì)于外界的刺激也較敏感，是非常有利于藥物的吸收滲透。

8. 催眠豐胸

催眠可以有效地協(xié)助胸部豐滿：這是由于：推動(dòng)潛意識(shí)對(duì)生理調(diào)整的強(qiáng)大力量，讓潛意識(shí)為你重新發(fā)動(dòng)必須的內(nèi)分泌功能，令你的胸部再次發(fā)育;在潛意識(shí)層面上強(qiáng)化你的動(dòng)機(jī)，靠自身的意愿與意志，借助潛意識(shí)去運(yùn)作會(huì)事倍功半。

結(jié)語(yǔ)：胸部是女性驕傲和自信的展現(xiàn)，身體有一部分的脂肪是多余松動(dòng)的，因此，我們就要用對(duì)方法就能擺脫“太平公主”的稱號(hào)哦。