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快速減肥瘦手臂的好方法

2017-07-25 18:03:26  來源:360常識網   熱度:
導語:粗手臂會讓你看來起有些壯實,影響了女性的柔美感,所以減肥瘦手臂成了女人們的一項大事,下面就為你推薦減肥瘦手臂的好方法,讓你擁有纖細

粗手臂會讓你看來起有些壯實,影響了女性的柔美感,所以減肥瘦手臂成了女人們的一項大事,下面就為你推薦減肥瘦手臂的好方法,讓你擁有纖細玉臂。

一、減肥先減粗手臂

當一個女孩覺得自己很苗條的時候,精神狀態也會很不錯,愿意被別人看到,有些女性說她長得討巧,體重并不很輕,但是一雙手臂很纖細,所以也會給你一種瘦瘦的感覺??磥硪粋€人的手臂粗細可以從視覺上覺得是胖還是瘦。如果一個人的手臂比較細的話,就會看起來的體重比實際體重少了1~1.5公斤左右,因此說想讓自己看上去苗條一些,狀態好一些就先從減肥瘦手臂開始。通常上臂分為內側和外側,手臂內側組織相對比較松弛,如果松弛的程度比較嚴重的話,風一吹就像旗幟一樣晃蕩,這就是我們常說的“蝴蝶袖”,名字好聽但樣子可不怎么好看。減肥瘦手臂的方法,第一要治粗,第二就是要治松。下面就先來檢查一下自己的手臂內側,如果比較脹,說明水分比較多,我們可以通過增強靜脈循環和淋巴回流來使肌肉收縮,嘗試下按摩的方法吧。

二、正確按摩和手臂緊實操

減肥瘦手臂是少不了瘦手臂運動的,結合正確的按摩方法可增強瘦手臂的效果。把瘦手臂產品涂抹在手臂最肥胖的部位,并輕輕稍加按揉,之后向下順著靜脈回流的方向和淋巴回流的方向推動,感覺把手臂上的水分排到腋窩處。手臂松弛是膠原纖維受到影響,因此我們要先幫助它引流,增強流速再收緊。

功效:鍛煉手臂肌肉,緊實手臂肌肉,消除蝴蝶袖,并能塑造優美的身體線條。

手臂緊實操方法:

1、準備一瓶礦泉水或輕磅啞鈴,雙手握住礦泉水瓶的瓶身,手臂向上抬起伸直,把礦泉水瓶舉過頭頂。

2、手肘彎曲后向伸展,并保持5秒鐘后把礦泉水舉回頭頂,恢復到第一步的動作,重復練習10次。

小貼士:整個動作過程中只有手臂在動,腰背都要挺直不可亂動,不要跟著向后仰,可以根據個人的情況,用兩瓶礦泉水,或更換啞鈴。

三、家中瘦手臂練習

如果只是為了瘦手臂去趟健身房有些太麻煩,所以在自己家中邊看電視邊練習瘦手臂運動是不錯的好法子。比如手拿遙控器或瓶子,或其他隨便有重量的東西來練習這個瘦手臂運動。在減肥瑜伽中有一個這樣的動作,讓手臂先抬起來,一只手臂向后用力彎,脊椎保持挺直,手臂用力的時候,另一只手臂是處于放松狀態的,握緊手中的礦泉水瓶子。我們在用力彎曲手時手關節是反著的,一使勁就只能依靠下放的肌肉進行拉伸。在拉伸的過程中不一定要很慢的速度,每天練習100下,雙手各練習50下,堅持一段時間后,你就能發現手臂上的贅肉少了不了,并且手臂肌肉也更加緊實了。

小貼士:在進行任何動作之前記得要熱身,這點很重要,尤其是涉及到了脊椎,更不能著急進入運動中。

如何減肥瘦手臂,正確的按摩加上有效的瘦手臂運動,可以讓你很快擁有纖纖玉臂。

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