飲食秘訣教你如何減肥

1、不要只吃一頓大餐

很多人在吃大餐之前總會(huì)想盡辦法的安慰自己，——一頓大餐就等于一天中吃幾次少量食用品，不會(huì)發(fā)胖。這是非常錯(cuò)誤的想法，要知道，就算你再怎么分幾次，熱量都是超標(biāo)的。

要想減肥一定要保持一種平穩(wěn)的飲食規(guī)律，只要平穩(wěn)的熱量才能讓你不至于大吃大喝，從而攝取到過(guò)多的熱量。同時(shí)還需要保證一份健康均衡的早餐，上午九十點(diǎn)鐘來(lái)一些水果，一份公道的午餐，下午一點(diǎn)茶水和堅(jiān)果或者蔬菜沙拉，然后是晚餐。

2、少吃零食

勞累了一整天之后，很多人都會(huì)吃一些食物來(lái)犒勞自己，比如一塊巧克力等，并且想這是我應(yīng)得的。要知道，把食物當(dāng)做犒勞自己的獎(jiǎng)品，這是非常糟糕的習(xí)慣。

因此犒勞自己的方式不應(yīng)該用食物，我們可以用一些其他物品來(lái)代替。比如一本好書(shū)中的一個(gè)章節(jié)，外出走動(dòng)一下，給個(gè)朋友打電話，看電視，做運(yùn)動(dòng)等，這些除了能幫助你舒緩壓力之外，同時(shí)還能讓你強(qiáng)身健體陶冶身心。

3、不要節(jié)食

節(jié)食一直都是很多人都會(huì)采用的減肥方法，但這樣的減肥方式你能堅(jiān)持多久呢？一旦破功只會(huì)讓你更多的攝取食物，從而越減越肥。

科學(xué)合理的飲食最為重要，在進(jìn)餐的時(shí)候不妨吃的慢一點(diǎn)，有規(guī)律一點(diǎn)，這樣就能幫助你有效的控制多余熱量低攝入。

4、不要打包剩飯菜

很多人都非常喜歡下館子，總認(rèn)為飯店里面的飯菜要比家里煮的好吃，飯館里的飯菜之所以好吃通常都是由于多油多鹽的原因，但這樣的食物只會(huì)讓你更加肥胖，因此一定要少下館子，并且盡量不要打包。

為了避免浪費(fèi)剩飯剩菜，你可以在你外出就餐的時(shí)候點(diǎn)一些開(kāi)胃品，或者讓侍者把菜量削減一些。就算你真的想要打包剩飯剩菜，就讓飯店只給你端上來(lái)一半，把另外一半立即倒進(jìn)餐盒中，這樣你就可以在吃完飯之后帶走了。

對(duì)于如何減肥這個(gè)問(wèn)題，可以說(shuō)很多人都有不同的方法以及見(jiàn)解，但科學(xué)合理永遠(yuǎn)都是減肥里的王道。