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飲食秘訣教你如何減肥

2017-07-25 18:02:21  來源:360常識網   熱度:
導語:1、不要只吃一頓大餐 很多人在吃大餐之前總會想盡辦法的安慰自己,——一頓大餐就等于一天中吃幾次少量食用品,不會發胖。這是非常錯誤的想

1、不要只吃一頓大餐

很多人在吃大餐之前總會想盡辦法的安慰自己,——一頓大餐就等于一天中吃幾次少量食用品,不會發胖。這是非常錯誤的想法,要知道,就算你再怎么分幾次,熱量都是超標的。

要想減肥一定要保持一種平穩的飲食規律,只要平穩的熱量才能讓你不至于大吃大喝,從而攝取到過多的熱量。同時還需要保證一份健康均衡的早餐,上午九十點鐘來一些水果,一份公道的午餐,下午一點茶水和堅果或者蔬菜沙拉,然后是晚餐。

2、少吃零食

勞累了一整天之后,很多人都會吃一些食物來犒勞自己,比如一塊巧克力等,并且想這是我應得的。要知道,把食物當做犒勞自己的獎品,這是非常糟糕的習慣。

因此犒勞自己的方式不應該用食物,我們可以用一些其他物品來代替。比如一本好書中的一個章節,外出走動一下,給個朋友打電話,看電視,做運動等,這些除了能幫助你舒緩壓力之外,同時還能讓你強身健體陶冶身心。

3、不要節食

節食一直都是很多人都會采用的減肥方法,但這樣的減肥方式你能堅持多久呢?一旦破功只會讓你更多的攝取食物,從而越減越肥。

科學合理的飲食最為重要,在進餐的時候不妨吃的慢一點,有規律一點,這樣就能幫助你有效的控制多余熱量低攝入。

4、不要打包剩飯菜

很多人都非常喜歡下館子,總認為飯店里面的飯菜要比家里煮的好吃,飯館里的飯菜之所以好吃通常都是由于多油多鹽的原因,但這樣的食物只會讓你更加肥胖,因此一定要少下館子,并且盡量不要打包。

為了避免浪費剩飯剩菜,你可以在你外出就餐的時候點一些開胃品,或者讓侍者把菜量削減一些。就算你真的想要打包剩飯剩菜,就讓飯店只給你端上來一半,把另外一半立即倒進餐盒中,這樣你就可以在吃完飯之后帶走了。

對于如何減肥這個問題,可以說很多人都有不同的方法以及見解,但科學合理永遠都是減肥里的王道。

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