養成五個生活小習慣 不讓小腹贅肉影響美麗曲線
2017-07-25 16:38:23 來源：360常識網
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導語：一個冬天囤積的脂肪已讓小肚子偷偷高起，春天到來的時候，這會讓你一直心儀的窄腰、短款裝都要放棄。趕快調整吧，下面五個生活上的小習慣，
一個冬天囤積的脂肪已讓小肚子偷偷高起，春天到來的時候，這會讓你一直心儀的窄腰、短款裝都要放棄。趕快調整吧，下面五個生活上的小習慣，能讓你小腹的贅肉快速消失。
習慣一：坐姿要端正
如果你是每天八小時都要坐辦公室的上班族，就要記住任何時候都要端正坐姿，不駝背、不彎腰，始終讓腹部及臀部保持在緊張狀態，這樣臀線才不易變形，腹部也會變得緊致不松垮。
習慣二：按時排便
忍便的習慣非常不好，肚子脹氣還是小事，經常忍便會讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至形成習慣性便秘。排便不順暢，小腹自然會逐漸成長。如果沒有按時排便的習慣，可以在早晨起床后喝一杯涼水、一杯蜂蜜水或是一盒酸奶，幫助腸胃蠕動，促進便意。
習慣三：練習腹式呼吸
腹式呼吸的方法其實很簡單；當我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊。剛開始練習時會有些不習慣，但習慣之后會有助于刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，使突出的小腹漸漸縮回去。
習慣四：走路緊縮腹部
平常走路或站立時，要記住用力縮小腹，再配合腹式呼吸，也許前一兩天會覺得很累，但習慣之后，你不僅沒有“辛苦”之感，還會發現小腹的肌肉變得緊實又平坦。
習慣五：隨時做運動
除了緊縮小腹，還要經常做做提肛運動和走樓梯運動，讓脂肪不受地心引力影響而下垂；另外，吹氣球也是一個收縮腹部的好方法，因為用力吹氣球時，用的是腹式呼吸，在吹大氣球的同時，體溫也會隨之上升，這對促進脂肪代謝也有效果。剛開始嘗試這種方法的人不要著急，要循序漸進的去嘗試。
1. 先用力吸一口氣。收緊小腹，把氣球放近嘴邊，然后用力地吹。
2. 氣球吹至鼓漲約三四十厘米的時候，就可以把氣撒掉了。
3. 每天吹三十次左右，會有很好的收腹效果。
