蘋(píng)果加水瓶擊敗“麒麟臂” 夏季穿短袖無(wú)顧忌
天氣越來(lái)越熱，可粗壯的手臂露出來(lái)實(shí)在很尷尬，這里給上肢粗壯的美女們帶來(lái)五個(gè)瘦臂的好方法，讓你穿短袖無(wú)所顧忌。
粗手臂讓你更顯胖
粗手臂讓你更顯胖
對(duì)很多女孩子來(lái)說(shuō)，夏天絕對(duì)是個(gè)彰顯魅力的季節(jié)。走在城市中，隨處可以看到或高或矮、或胖或瘦的女孩子們盡情地展示著自己的身材。特別是那些身材苗條、雙臂修長(zhǎng)的女孩子，在夏天衣服搭配的選擇更多，無(wú)論怎么穿都會(huì)成為眾人矚目的焦點(diǎn)，給人美的享受。
美麗的身?xiàng)l會(huì)讓女孩由內(nèi)而外地散發(fā)出一種氣場(chǎng)，這種氣場(chǎng)就叫做自信，而這種自信到了夏天便可以盡情地流露。可是，有些女孩子就不是那么喜歡夏天了。雖然身上沒(méi)幾斤多余的肉，只是因?yàn)樯燥@粗胖的雙臂，便給人肉肉的感覺(jué)，夏裝穿在身上自己怎么看都不滿意。道理很簡(jiǎn)單，人的胳膊比較細(xì)長(zhǎng)能給人整體上瘦瘦的感覺(jué)。
一個(gè)人如果手臂很粗，在視覺(jué)上就會(huì)突顯出胖的一面。相信很多女孩都想在這個(gè)夏天擺脫“蝴蝶袖”和“麒麟臂”的苦惱，把自己的美麗盡情地展現(xiàn)在他人面前。做到這些并不難，關(guān)鍵是得有恒心，有毅力。這里我想說(shuō)的是，有的時(shí)候吸脂是比較快的塑形方法，但是也有一些不需要手術(shù)就能讓手臂瘦下來(lái)的途徑。而且只要堅(jiān)持下來(lái)，您一定能收獲一雙美麗的雙臂，在夏日里盡情地展示自己。
瘦臂初級(jí)班：戰(zhàn)勝美食誘惑
瘦臂初級(jí)班：戰(zhàn)勝美食誘惑
眾所周知，要想保持苗條的身材，女孩子在飲食方面一定要加倍小心。夏日里的美食很多，想要擁有美麗雙臂的女孩們一定要抵擋住美食的誘惑，在瘦臂的關(guān)鍵時(shí)刻更要注意能量攝入，任何不良的飲食習(xí)慣都可能讓您無(wú)法實(shí)現(xiàn)瘦臂目標(biāo)。另外，一些好的飲食習(xí)慣也能幫助大家更好地完成瘦臂目標(biāo)。日常飲食應(yīng)注意多喝水，少喝含糖較高的飲料，同時(shí)要注意減少鹽分?jǐn)z取量。
水果蔬菜是瘦臂常備之物
在夏天，水果成為很多女孩子心目中的減肥佳品。的確，水果對(duì)于塑造身體各個(gè)部位都有很多幫助。在眾多水果中，蘋(píng)果和葡萄柚的效果最佳。蘋(píng)果富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用；葡萄柚的酸性物質(zhì)可以促進(jìn)消化，消除疲勞，美化肌膚。所以，要想擁有一雙美麗的雙臂，這兩樣水果可以經(jīng)常食用。
蔬菜也是減肥常備之物，女孩子可以常吃一些有降脂功效的蔬菜。番茄含有的茄紅素、食物纖維和果膠可以降低熱量的攝入，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)；香菇能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平；冬瓜能去除身體多余的脂肪和水分。戰(zhàn)勝美食誘惑，水果蔬菜幫您吃出一雙美麗修長(zhǎng)的雙臂。
瘦臂中級(jí)班：5步運(yùn)動(dòng)法擊敗“麒麟臂”
瘦臂中級(jí)班：5步運(yùn)動(dòng)法擊敗“麒麟臂”
對(duì)于手術(shù)較粗的女孩子來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是非常好的塑形方法。如果你沒(méi)有時(shí)間，不想花很多錢(qián)，更不愿意大費(fèi)周章地去做減肥治療，那就自己動(dòng)手吧。看電視、玩電腦的時(shí)候別忘了順便做幾個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，不經(jīng)意間就能幫你擁有纖細(xì)的手臂。
第一步鍛煉內(nèi)臂
1、雙手交錯(cuò)十指緊扣，拇指向下，雙臂盡量向前伸直。
2、靜止2～3秒后雙手反轉(zhuǎn)一下收回，再重復(fù)此動(dòng)作。
3、每天堅(jiān)持進(jìn)行10～20次。
第二步鍛煉外肩
鍛煉外肩
1、用左手按壓右肩膀，右肩膀要不停地聳肩，使之有一個(gè)對(duì)抗力。
2、按壓的手的內(nèi)側(cè)肌肉會(huì)緊張，自己按壓的時(shí)候可以感受一下。
3、左右各5秒，共進(jìn)行5次。
第三步矯正身姿
矯正身姿
1、雙手抱于腦后，緊緊夾住耳朵，用力將手肘上抬，靜止2到3秒后放松。
2、這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉平時(shí)不使用的肌肉，同時(shí)還可以矯正身姿。
3、每天進(jìn)行5～10次。
第四步活絡(luò)血脈
活絡(luò)血脈
1、身體站直，雙腳打開(kāi)與肩同寬，手臂外伸保持水平。
2、雙手手掌向外，指尖朝上，手掌和手臂呈九十度垂直。
3、利用手臂肌肉的力量，以手掌向前畫(huà)圓圈二十次，再換向后畫(huà)圈二十次。
第五步水瓶瘦臂
水瓶瘦臂
1、雙手握住水瓶，手臂自然下垂于身體兩側(cè)。右手大臂內(nèi)側(cè)貼于耳際，右手小臂向身體左側(cè)微微彎曲，腰部、頭部不要移動(dòng)。左手反向重復(fù)一次。
2、雙手緊握水瓶（手心朝前），向后360度旋轉(zhuǎn)手臂10圈，最后回復(fù)到初始位置（手背面朝超前）。這個(gè)動(dòng)作頗像我們前面提到的“打倒松垮”的動(dòng)作。
3、右手握水瓶于腰間，大臂與小臂成90度，保持90度的角度把手肘向后送，再回到腰間。左手反向重復(fù)一次。
這些動(dòng)作都不是在一朝一夕就能收到效果的，需要長(zhǎng)久堅(jiān)持才能擁有優(yōu)美曲線。建議大家每組練習(xí)15～25次，間隔1～2分鐘，還可以在看電視或聽(tīng)音樂(lè)時(shí)做這些運(yùn)動(dòng)，免得感到枯燥乏味。
瘦臂進(jìn)階課：防曬、滋潤(rùn)、去角質(zhì)，一個(gè)都不能少
瘦臂進(jìn)階課：防曬、滋潤(rùn)、去角質(zhì)
夏天為了貪圖涼爽，大多數(shù)女孩都愛(ài)穿短袖或者無(wú)袖的衣服，手臂每天暴露在烈日下，時(shí)間長(zhǎng)了難免會(huì)變得又黑又粗糙，這樣就算你的手臂再修長(zhǎng)也不會(huì)好看！所以，要想做個(gè)精致細(xì)節(jié)美女，手臂還需做好防曬，日常的滋潤(rùn)和定期去角質(zhì)也是必修功課。
1、手臂防曬：每次出門(mén)前將手背、手臂上均勻地涂上一層身體專用的防曬霜；步行出門(mén)最好打一把具有UV防護(hù)作用的傘；開(kāi)車(chē)族可以戴開(kāi)車(chē)專用的防曬手套，為了安全起見(jiàn)，建議購(gòu)買(mǎi)有防滑功能的防曬手套；當(dāng)然如果你不怕熱，你也可以穿長(zhǎng)袖的衣服來(lái)保護(hù)手臂。
夏天手臂也需要防曬
2、滋潤(rùn)手臂：每天晚上洗完澡，別忘了給手臂也抹“香香”，清爽又保濕的身體乳液是夏天滋潤(rùn)手臂的最佳選擇。還可以用敷完臉的面膜敷在干燥的手肘部位，一物多用不浪費(fèi)。
別忘了給手臂也抹“香香”
3、手臂去角質(zhì)：洗澡的時(shí)候，定期用身體磨砂產(chǎn)品按摩手臂，特別是皮膚比較粗糙的手肘部位，能有效去除手臂的老廢角質(zhì)，讓手臂的肌膚也煥然一新。去完角質(zhì)記得給手臂涂上美白滋潤(rùn)乳液，這時(shí)候吸收特別好，美白效果也會(huì)更顯著。
定期給手臂去角質(zhì)
