藍色燈光抑制食欲 9招改變家居擺設輕松瘦
你整天都呆在家里，很少會有運動的機會？把電視放在沒有沙發的房間里，這樣也能變瘦？真有那么神奇嗎？確實，這樣對減肥確實很有效。因為這樣會讓你花更少時間看電視，擺脫懶惰從而減肥。
1、把電視放在沒有沙發的房間里
這聽起來可能很可笑，但是，這樣對減肥確實很有效。懶惰是你可以利用的優勢：當你在看電視的時候不能很舒適地坐著，那樣你就會花更少的時間看電視了。把你的電視放在不擺家具的閣樓或者地下室里。你會花更少的時間坐著看它，要知道，看電視上的時候最容易吃更多的零食，也容易發胖。
2、拔掉電視的插頭，然后蓋著它
如果你一定要把電視放在客廳，那就拔掉電視的插頭，然后蓋著它。那你每次看電視的時候就要進行插拔操作，這也是一個小小的走動機會。用東西蓋著電視機就更像一個裝飾品，那你就會更愿意讓它一直蓋著了。
3、把食物放在廚房里，并不是堆得滿屋子都是
如果你把食物到處亂放，那么你見到食物的幾率就更高了，你吃掉這些食物的可能性也更大了。把你的食物放在廚房里，最好往你的冰箱或者櫥柜貼上一些提醒你不要吃太多的小紙條。
4、用水果裝飾你的廚房
如果你是處于在暴飲暴食的時候，你會隨手拿起食物就吃。在廚房柜臺或桌子放一個五顏六色的水果碗，它除了可以裝飾你的廚房之外，還能讓你多吃水果，對減肥是很有幫助的哦！
5、布置一個健身房
不一定要你購買很多的健身器材，一些簡單的運動工具也能幫助你健身。我相信大多數人都認為她們會做一些瑜珈、俯臥撐和仰臥起坐的運動來幫助減肥，只要她們有空間的話。因此，把一個小房間裝飾成屬于你的健身小世界，那里有足夠的空間來展開你的瑜伽墊，還能讓你感覺更有健身的氣氛，那樣你會更愿意參加運動。
6、在家里放一個計時器
當你看電視的時候，在旁邊放一個鬧鐘，調到半小時或者一小時后開始鬧，提醒你娛樂時間已經結束了。這樣能提醒你是時候站起來活動一下了，避免你因為坐得太久而造成脂肪堆積。
7、在床邊放置一個薰衣草噴霧器
睡眠不足對除了身體的日常功能有很大影響，還會讓一些控制體重的荷爾蒙失調。在你的床頭放置一個薰衣草噴霧器，可以讓你放松緊張的神經，提高睡眠質量。
8、使用藍色的燈具
研究發現，暗淡的光線讓人更有食欲。因此建議不要使用調光燈，特別是廚房。使用明亮的燈具會讓你更有節制地進食。顏色可以影響人的行為，其中藍色就可以抑制胃口。我們有一種避免吃藍色及紫色食物的本能，因為這些顏色的食物看起來像是有毒。這樣的話，你可以嘗試使用藍色的碟子和餐巾。
9、自己疊被子，保持臥室清潔
如果你的臥室是一個黑暗、混亂的環境的話，你熬夜上網、吃東西的可能性就更大了。把你的床整理干凈，購買一些你喜歡的床品，讓它更有吸引你睡眠的魅力。這樣可以幫助你打破深夜上網的念頭，從而得到更充足的睡眠。
