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五個無規律偷懶小方法 讓你告別你游泳圈

2017-07-25 08:08:45  來源:360常識網   熱度:
導語:夏天眼看就要來了,腰上那一圈厚厚的游泳圈,不管穿什么衣服也不會好看啊!沒問題,我們提供給你5個不需要規律鍛煉的偷懶小方法,包你對腹

夏天眼看就要來了,腰上那一圈厚厚的游泳圈,不管穿什么衣服也不會好看啊!沒問題,我們提供給你5個不需要規律鍛煉的偷懶小方法,包你對腹部的狀況感覺稱心如意!

第1招 瘦腹按摩秘籍

瘦身霜怎樣搽才能收到顯著效果?當你在腹部涂抹瘦身霜時,記得將腹部皮膚稍微往上拉扯一點兒,并輕輕地來回轉動。最后用手掌按順時針方向對腹部進行按摩,以使瘦身霜所含的高效物質能充分地被吸收。這不僅能起到瘦腹的作用,還有助于消化。

第2招 緊致腹部肌肉的竅門

如果你之前采用了節食法瘦身,那么你需要收緊腹部松弛的肌肉。可將2湯匙具有緊實效果的復方精油涂抹在手心溫熱,然后在腹部上抹勻并輕輕按摩直至其全部吸收。

第3招 “腹部冥想”促進健康和情緒飽滿

關注于腹部的冥想練習有助于你的身體健康和情緒保持飽滿。采取挺直坐姿,兩肩向后,頭挺直,兩手放松地放在膝部。 閉上眼睛,呼吸放松,深吸氣和深呼氣。試著感覺一下,你的身體“中部”如何將溫暖、力量和美麗散發到你的整個身體之中。同時,請設想這股“泉源”作為一股紅色的能量氣流充當你的護身符和情緒飽滿的快樂天使。這種冥想對于身體新陳代謝有促進作用,達到自然收腹的效果。

第4招 骨盆旋轉操

像舞者一樣扭動你的整個身體!旋轉你的骨盆!這種隨意的運動卻能調整你的心緒:不論是喜怒哀樂,還是渴望和痛苦,你都能依靠這種簡單的旋轉而充分地表達出來。骨盆旋轉的動作是鍛煉盆膈肌的妙法,它還能促進下半身器官的血液循環暢通,在收緊腹部的同時對提高性能力和性愛感受也有一定的幫助。

第5招 增強腹肌的旋轉運動

最傳統也是最有效的增強腹肌的運動就是轉呼拉圈。這種運動簡單易行,沒有時間、地點的限制,看電視的時候讓呼拉圈圍繞腰部連續不斷地旋轉5分鐘,已經是增強腰部整個肌肉組織、提升心臟和循環系統功能的妙法。

Secret:腹部是有直覺的!

對于處于身體中部的腹部,我們真地足夠了解嗎?你知道腹部也是你的情感能量中心和感覺晴雨表。你應試圖更多地運用腹部,而不只是用大腦來做出決定。如果腹部產生了不好的感覺,對于健康而言,有時比大腦的反應具有更好地指導作用。

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