減肥需要堅持的幾個原則
2015-08-20 09:49:52 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：喜歡狼吞虎咽、邊吃飯邊看電視或看書，都很容易吃得太多，所以，專心吃飯吧，借著吃飯的時間，徹底品味美食，既享瘦又悠閑，真是很愜意的享受。
很多名人都非常喜歡同一個模式：在早上進行走或慢跑類鍛煉，在傍晚做舉重型練習(xí)。將你的鍛煉分門別類，你就不會訓(xùn)練過度。但注意飲食要跟上，同時服食維他命D等，給你的身體足夠的營養(yǎng)。
減肥需要堅持的幾個原則
減肥需要堅持的幾個原則
常見一些人，節(jié)食到饑腸轆轆，運動到筋疲力盡卻依然瘦不了，而有一些人則能輕輕松松擁有好身材。這是為什么呢？這主要是因為她們掌握了保持好身材的秘訣。下面就和小編一起來打開減肥的潘多拉吧。
分類健身
很多名人都非常喜歡同一個模式：在早上進行走或慢跑類鍛煉，在傍晚做舉重型練習(xí)。將你的鍛煉分門別類，你就不會訓(xùn)練過度。但注意飲食要跟上，同時服食維他命D等，給你的身體足夠的營養(yǎng)。
飯后步行
為了健康和好身材，飯后不要馬上坐下也不要馬上站起，稍做休息10分鐘，之后再簡單運動下，哪怕只是站立一會兒也是好的，如果你愿意最好能夠溜達15分鐘，可促進食物消化，并能消除剛進食完的胃脹感覺。
別被低脂迷惑
低卡香腸、低脂牛奶、可樂等標榜低熱量食物，多吃了熱量還是很大的，千萬不要以為低卡低脂就不會胖。
堅持跑步
要保持體形，就必須經(jīng)常鍛煉。要確保體形不走樣，就要做到每隔一天運動一次，這樣不但能磨練身體，也能給身體足夠時間補充葡萄糖，修復(fù)運動中受損的關(guān)節(jié)。
吃飯細嚼慢咽
喜歡狼吞虎咽、邊吃飯邊看電視或看書，都很容易吃得太多，所以，專心吃飯吧，借著吃飯的時間，徹底品味美食，既享瘦又悠閑，真是很愜意的享受。
