三日回春減肥方法 節(jié)后快速恢復身體生機
春節(jié)期間，少不了要跟親友齊聚一堂。開懷暢飲一番。這樣難免會造成飲食過量、生活作息紊亂，進而消化系統(tǒng)發(fā)出警報。雖然是享了口福，但是腸胃卻超負荷了。這個時候就要注意調(diào)理了！節(jié)后如何調(diào)理身體呢？一起來看看吧。
For腸胃不適
腸胃不適吃糙米粥
春節(jié)里人們總是喜歡做上一桌子的珍味海鮮魚肉來增添節(jié)日的喜慶，并且也犒勞一年的辛勞，祈求來年的衣食豐足。這樣就難免會多食肉食，加上酒飲，很容易造成腸胃不適。甚至可能由于飲食無度誘發(fā)胃病或者腸胃炎等。這個時候就需要多吃點清淡的東西好讓其慢慢恢復到正常狀態(tài)。
飲食推薦：
糙米粥，糙米是清潔大腸的“清道夫”，經(jīng)過腸道的時候會可以附掉腸內(nèi)毒素，然后他們從腸道內(nèi)排除；還能治療便秘，凈化血液，有強化體質(zhì)的作用。它所富含的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素含量較高，有利于預防心血管疾病和貧血癥，所以節(jié)后煮上一鍋糙米粥搭配素淡的青菜也是不錯的選擇！
For滯漲慢銷
滯漲慢銷喝大麥茶
節(jié)日紅紅火火地過去了，總有些人在節(jié)日的“操勞”后感到的腸胃不適、頭暈、惡心、胃口差、精神疲憊、注意力不集中等癥狀，還可能因為飲食不當引發(fā)腹脹或厭食，這個時候可以適當服用一些助消化的藥物等。然后調(diào)整飲食結(jié)構，不要再暴飲暴食。
飲食推薦：
大麥茶，有助于解膩、助消化。它不僅具有平胃止渴，消渴除熱，還有利于食物消化，還能潤膚養(yǎng)顏、滋補五臟，所以特別適合逢年過節(jié)吃大餐時飲用，可以解膩、去辣、助消化。
推薦方法：
蘋果三日減肥法
蘋果三日減肥法
1、連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
3、不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
4、蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。
5、在這三天內(nèi)，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
6、減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。瘦身男女
7、在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內(nèi)積蓄的毒素排泄。
For葷食無度
葷食無度田園小炒
過度的攝入肉類會增加腸胃的負荷，所以節(jié)后就要開始調(diào)整膳食結(jié)構的平衡合理。要多補充水分，盡量吃清淡些的飯菜，富含蛋白質(zhì)及富含維生素的新鮮水果；多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜湯、粥等。飲食要保證清淡易消化，營養(yǎng)豐富而適度，還要忌酒、忌辛辣的食物，少食生冷、高油食品，避免過鮮的食物，讓腸胃在節(jié)后也“休息”一下。
飲食推薦：
七彩田園小炒，選取新鮮的西蘭花、白蘭花、青椒、紅椒、香菇、玉米、胡蘿卜，切成塊狀后一起炒。鮮艷誘人的顏色增加人的食欲，均衡多樣的營養(yǎng)元素，如花青素、茄紅素、維生素A、E、C以及纖維素、多種微量元素可以幫助調(diào)節(jié)節(jié)日里的飲食不均衡，讓你精神起來。
For煙酒過度
For煙酒過度
節(jié)日里，平時難得一見的親朋好友團聚一起，大行吃喝，這是很多人都不能免俗的。然而瞅著滿桌子的大魚大肉、四下里充斥著房間的酒精、以及繚繞的香煙，小肚子上的肉肉不由得顫了顫。在芙蓉姐姐都瘦了的這年頭，體重、圍度再增加下去怎么見人呢？那么節(jié)后你必須要開始調(diào)整作息與飲食，早睡早起、多運動、多喝水、多吃素！
飲食推薦：
酸奶，含有大量蛋白質(zhì)、豐富維生素以及多種礦物質(zhì)，加上其中的乳酸菌會產(chǎn)生維生素B群，可以改善腸道消化功能，降低膽固醇，增強免疫功能，又不會出現(xiàn)喝牛奶后的腹瀉反應。所以是健身美容的好幫手噢，不過喝酸奶不要在過飽進食或者空腹的時候食用。
推薦減肥方法：
香蕉蘸蜂蜜三日減肥法
香蕉蘸蜂蜜三日減肥法
喜歡吃甜食的MM看這里啦，瘦身男女小編鄭重推薦好吃的又減肥的香蕉蘸蜂蜜減肥法。香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。蜂蜜含的熱量很低，只有同等分量白沙糖的75%，而且可以消耗人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等。三天內(nèi)什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。
此方法不適合長期使用，三天即可，一月一次。蜂蜜和香蕉都缺乏營養(yǎng)素，如：鐵、鋅、維他命C、葉酸、維他命B雜、維他命E等，不過用三天不會有嚴重的損害。吃香蕉蘸蜂蜜附合健康原則，網(wǎng)友體驗后感覺此減肥法有超越蘋果三日減肥的效果。
For奔波疲勞
For奔波疲勞
假期那幾天，既要會老同學，又要到親戚家串串門，東奔西跑，難免累了身也累了心。這種狀態(tài)像罩在人身上的一層膜，揮不去，就會變得反應遲鈍，節(jié)后的工作效率也就銳減。這個時候你就要醒一下神了！不妨把家里打掃一遍后，好好睡上一覺。第二天起來喝杯咖啡，中午睡個小覺，這樣漸漸地把作息都調(diào)整過來！
飲食推薦：
魷魚，富含蛋白質(zhì)和人體所需的氨基酸，是健康的低熱量食品，不用擔心肥胖問題。可以抑制血中的膽固醇含量，緩解疲勞，恢復視力，讓人頭腦敏銳。
For節(jié)后低落
For節(jié)后低落
節(jié)日里High過了頭，突然之間再轉(zhuǎn)回正常工作，任是誰都有調(diào)整不過來的時候。就算不困不累，也失卻了節(jié)前那股沖刺的力氣，干什么都覺得沒意思。那么你就是患了假日后遺癥了！小編建議你要重新制定目標計劃，將假期后的工作做好安排，那樣就有了奮斗的原因，由不得繼續(xù)“頹廢”下去咯！
飲食推薦：
酸梅湯，酸梅湯不是只有夏天才能喝的，在夏天酸梅湯是用來消暑解渴的，但是在早春，特別是節(jié)后可以用來消食、醒神。酸梅湯里不僅含有大量微量元素、氨基酸、膳食纖維等利于人體健康的豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，不但可以解油膩，也是去火生津的佳品，可以有效緩解人們因干燥的空氣、暖氣、空調(diào)等帶來的身體不適、上火等癥狀。
推薦減肥方法：
草莓酸奶三日減肥法
草莓酸奶三日減肥法
每天早晨起床，第一件事情，喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要選擇全液態(tài)無結(jié)晶的，顏色淺些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰當。這樣可以給身體補充水分而又滋潤腸胃，預防便秘，還能保養(yǎng)聲音。然后最好再喝一杯白開水，繼續(xù)沖洗腸胃。
第二件事情，就是喝一大杯酸奶（200毫升左右），再吃一片全麥面包或一碗燕麥粥。買低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0-1.5%）當然可以。如果沒有，用蛋白質(zhì)含量》2.3%的普通酸奶也沒有關系。注意不要買蛋白質(zhì)含量》1.0%的，那不是真正的酸奶。
注意：酸奶最好提前一小時從冰箱里面拿出來溫著。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒進一個盛過熱水的小碗里面，很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。飽腹減肥說法之—，草莓酸奶是上選。
