是否還在為自己那圓嘟嘟的身材煩惱？是否對(duì)著衣柜里一大堆熱褲迷你裙不能穿而嘆氣？別急！下面17種瘦身方法絕對(duì)能讓你瘦瘦瘦，一起來(lái)試試吧。

邊聽(tīng)音樂(lè)邊“搖呼拉圈”

以一個(gè)45公斤的女子而言，搖呼拉圈每小時(shí)大約可消耗225卡（45×5）的熱量。換言之，若能持之以恒地從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，成為纖腰款款的美人兒自是指日可待。

痛苦指數(shù)：☆☆

消費(fèi)指數(shù)：☆

成效指數(shù)：☆☆☆

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多“爬樓梯”，少坐電梯

爬樓梯可結(jié)實(shí)身體、促進(jìn)心肺功能，且每公斤每小時(shí)約可消耗10至17卡的熱量。切記：千萬(wàn)別太依賴(lài)電梯哦！

痛苦指數(shù)：☆☆☆☆

消費(fèi)指數(shù)：一

成效指數(shù)：☆☆☆☆

正餐之前先吃一片“巧克力”

巧克力中所含的“可可”，既可紓解壓力，又能讓人產(chǎn)生某種程度以上的飽足感，因此，只要飯前吃上一片，絕對(duì)可以減少正餐的食量，讓自己不致暴飲暴食。

痛苦指數(shù)：☆☆☆

消費(fèi)指數(shù)：☆

成效指數(shù)：☆☆☆

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正餐之前先“喝一大碗湯”或“喝一大杯開(kāi)水”且記得細(xì)嚼慢咽

由于人的飽食中樞由胃?jìng)鞯酱竽X約需三十分鐘，若急急忙忙地大快朵頤，把飯菜一下子扒光，而大腦卻仍未接收到吃飽信號(hào)的話(huà)，那么，當(dāng)然會(huì)出現(xiàn)暴飲暴食的局面。因此，用餐之前不妨先喝一大碗湯或喝一大杯開(kāi)水，且記得細(xì)嚼慢咽，這樣，該餐的食量自可減少。

痛苦指數(shù)：☆☆

消費(fèi)指數(shù)：☆

成效指數(shù)：☆☆☆

每周固定量一次“體重”

所謂“預(yù)防勝于治療”，何不讓自己處于警界狀態(tài)．隨時(shí)追蹤（掌握）自己身材、曲線(xiàn)的變化。

痛苦指數(shù)：☆☆

消費(fèi)指數(shù)：☆

成效指數(shù)：☆

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買(mǎi)衣服時(shí)，決不刻意買(mǎi)稍大的尺寸

堅(jiān)決穿著“完全合身的衣服” 這樣才能節(jié)制自己，避免贅肉橫生。同理，當(dāng)衣服太小穿不下時(shí)，決不隨意擱置或捐給慈善機(jī)構(gòu)；非得時(shí)時(shí)刻刻體醒自己：我一定要把這件衣服再穿回去！

痛苦指數(shù)：☆☆☆

消費(fèi)指數(shù)：☆☆☆

成效指數(shù)：☆☆

每周固定“整理自己的房子”一次

范圍越大越好，無(wú)論打掃、抹地、倒垃圾、擦拭家具，統(tǒng)統(tǒng)自己來(lái)，決不假于他人之手。這樣，不但可以運(yùn)動(dòng)全身的肌肉，還可以創(chuàng)造一個(gè)整潔的環(huán)境，何樂(lè)而不為呢？

痛苦指數(shù)：☆☆☆

消費(fèi)指數(shù)：☆

成效指數(shù)：☆☆☆

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上班或上課時(shí)，不妨提早一兩站下車(chē)

用走路來(lái)完成既有的行程如此一來(lái)，既可提神醒腦，又能達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果。

痛苦指數(shù)：☆☆☆

消費(fèi)指數(shù)：一

成效指數(shù)：☆☆☆

“優(yōu)酪乳”減肥法

大家都知道，優(yōu)酪乳具有健胃、整腸及治療便秘的功能，而利用酵素、優(yōu)酪乳所研究出來(lái)的減肥菜單，目前更是大行其道，逐漸成為胖妹一族的最?lèi)?ài)。優(yōu)酩乳的菜單大致如下：起床后，先喝一大杯白開(kāi)水，然后吃早餐：蔬菜汁200cc、酵素飲料約50cc，加水稀釋后飲用；中餐喝優(yōu)酪乳500cc、酵素飲料約20cc，加水稀釋后飲用；晚餐喝蔬菜汁200cc、酵素飲料約50c。，加水稀釋后飲用；就寢之前，則喝軟便劑，并配合開(kāi)水約400c。。一般而言，這樣的減肥法，由于營(yíng)養(yǎng)不夠均衡，每天約可控制熱量之?dāng)z取在850卡以下，因此，連續(xù)施行一個(gè)禮拜之后，體重減個(gè)三四公斤根本不是問(wèn)題。

痛苦指數(shù)：☆☆☆☆

消費(fèi)指數(shù)：☆

成效指數(shù)：☆☆☆☆

小編推薦：15個(gè)最有效的減肥方法

“耳朵針灸”減肥法

據(jù)了解，耳朵上滿(mǎn)布神經(jīng)末梢，與身體各部位均有聯(lián)系，若能根據(jù)穴位針灸，借以控制中樞神經(jīng)，抑制饑餓感，對(duì)于生理陰陽(yáng)調(diào)和有很大的幫助。一般而言，每周針灸耳穴兩次，一個(gè)月之后，應(yīng)可減少2．5公斤以上。

痛苦指數(shù)：☆☆☆☆

消費(fèi)指數(shù)：☆☆☆

成效指數(shù)：☆☆☆

“刮痧”減肥法

凡是怕針灸、吃減肥藥的胖妹，不妨改用“刮痧法”來(lái)瘦身，據(jù)說(shuō)，只要每周刮個(gè)二至三次，一個(gè)月之后可望減少兩公斤以上。目前市面上所販?zhǔn)鄣墓勿鸢澹蠖际撬苣z或牛角所制成的，使用時(shí)必須順著針灸穴位經(jīng)絡(luò)來(lái)刮表面上的皮膚。一般而言，最常刮的位置在背部脊椎骨往外兩側(cè)推約4．5公分，這地帶稱(chēng)為膀胱經(jīng)，是全身臟器最敏銳的反應(yīng)點(diǎn)。

痛苦指數(shù)：☆☆☆

消費(fèi)指數(shù)：☆

成效指數(shù)：☆☆☆

小編推薦：刮痧操作的注意事項(xiàng)

逛街購(gòu)物時(shí)，挑“一整條街”來(lái)逛吧！

這樣的運(yùn)動(dòng)量，絕對(duì)比逛一間百貨公司高出許多。

痛苦指數(shù)：☆☆☆

消費(fèi)指數(shù)：一

成效指數(shù)：☆☆☆

花點(diǎn)小錢(qián)多買(mǎi)幾本“減肥”書(shū)籍，按表操課

這是既省錢(qián)又有效率的減肥法，但買(mǎi)回之后，務(wù)必根據(jù)書(shū)中內(nèi)容確實(shí)DIY，千萬(wàn)別偷懶。畢竟，“懶”和“胖”、“丑”，總是畫(huà)上等號(hào)！

痛苦指數(shù)：☆

消費(fèi)指數(shù)：☆

成效指數(shù)．☆☆☆☆

小編推薦：運(yùn)動(dòng)按摩塑造完美翹臀

經(jīng)常做“推脂”按摩

所謂的推脂按摩，系由美容師用塑身油或瘦身霜，使力地按摩顧客的身體，尤其是大腿、臀部、腹部等多余的贅肉，一般女子三溫暖均有這樣的收費(fèi)服務(wù)。事實(shí)上，推脂按摩對(duì)于平時(shí)運(yùn)動(dòng)量較少、脂肪特多的人來(lái)說(shuō)，效果較為顯著——更正確地說(shuō)，它可能不會(huì)使消費(fèi)者的體重下降，但有尺寸變小的感覺(jué)。

痛苦指數(shù)：☆☆

消費(fèi)指數(shù)：☆☆☆☆

成效指數(shù)：☆☆☆☆

參加“醫(yī)院體重控制班”

在醫(yī)療專(zhuān)家的監(jiān)督之下，按表操課，應(yīng)該能使自己的體重得到更好的控制。一般而言，凡參加醫(yī)院體重控制班的人，每周應(yīng)該都可以減重0．5公斤以上，且收費(fèi)還算低廉，凡體重超過(guò)20％以上，且無(wú)論自己如何瘦身，體重終究會(huì)回復(fù)原樣者，應(yīng)當(dāng)值得一試。

痛苦指數(shù)：☆☆☆☆

消費(fèi)指數(shù)：☆☆☆

成效指數(shù)：☆☆☆☆☆

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“吹氣球”瘦身法

每天早上固定花一點(diǎn)時(shí)間“吹氣球”，每次持續(xù)約二十分鐘，可增進(jìn)身體的含氧量，提高新陳代謝功能，的確是良好的瘦身之道。

痛苦指數(shù)：☆☆☆

消費(fèi)指數(shù)：☆

成效指數(shù)：☆☆☆

多做“手頸伸展”運(yùn)動(dòng)

要使胳膊變細(xì)，可時(shí)常做彎折復(fù)又伸直的手頸運(yùn)動(dòng)，效果相當(dāng)好。

痛苦指數(shù)：☆☆

消費(fèi)指數(shù)：一

成效指數(shù)：☆☆