你的腿部屬于哪種類型？肥胖型還是粗壯型？不同的腿型，只要配合相應(yīng)的瘦腿運(yùn)動(dòng)，必定能瘦出一雙修長美腿！

有的MM明明上身不屬于胖的類型，可是腿部卻十分粗大。多想擁有一雙美腿可以使人俏麗、性感。而達(dá)到美腿的級別卻非常不容易，因?yàn)椴粌H僅是瘦骨嶙峋就能漂亮，一雙腿的美在于纖細(xì)、圓潤、有力、筆直。有著明星般美腿的女生少之又少，美腿本身就是個(gè)很不容易的工作，還是要從生活習(xí)慣入手，根據(jù)自己腿部的特點(diǎn)，堅(jiān)持不懈地塑造出修長美腿。

腿粗固然不好看，要在瘦腿的過程中塑造一個(gè)健美的形態(tài)也非常首要。粗腿通常有三種類型，不同的類型應(yīng)該根據(jù)自身的特點(diǎn)進(jìn)行彌補(bǔ)和修正。

第一種，姑且稱之為肥胖型腿。即腿上堆滿了軟扒扒的肥肉，辨認(rèn)這種腿主要看小腿，是否也是軟軟的看不到肌肉，而大腿的后側(cè)也會(huì)感覺很下垂，且充滿了橘皮組織，這樣的人通常臀部也會(huì)比較顯得松松垮垮的。

彌補(bǔ)方法：

消耗體能多的動(dòng)作，拉伸肌肉。拉伸運(yùn)動(dòng)，是要在所有的其他運(yùn)動(dòng)過后去做。拉伸運(yùn)動(dòng)之前，建議做長時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)，比如，游泳、長時(shí)間步行、長跑等等。實(shí)際上，任何長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)過后都應(yīng)該做拉伸，這樣才會(huì)保證肌肉不變粗，并且又直又正。

第二種，就是粗壯型的腿。小腿呈現(xiàn)粗壯的蘿卜型，捏起來感覺硬硬的。走在街上發(fā)現(xiàn)有很多女孩子有著這樣的粗壯型腿，小腿部分由于肌肉發(fā)達(dá)而略向外彎曲，感覺整個(gè)人非常的不挺拔，把整個(gè)人的視覺拉到了下半身，感覺結(jié)實(shí)的非常離譜。

彌補(bǔ)方法：

不能做跑步此類的運(yùn)動(dòng)，這些只會(huì)讓小腿更粗。建議從飲食方面著手，避免營養(yǎng)過剩，及攝取過多的蛋白質(zhì)。突出女性特有的柔美應(yīng)盡量不讓肌肉過分明顯和健壯，很多人為了減少運(yùn)動(dòng)帶來的饑餓感，通常會(huì)吃很多“抗餓”的東西，例如肉類和雞蛋，這樣下來，肌肉就會(huì)飛速的增多。因此為了美感，身體的肌肉含量（尤其是女孩兒的小腿、肩胛骨處等需要纖細(xì)美的地方）不能過多，運(yùn)動(dòng)搭配高蛋白飲食也要適量才好。

第三種，就是最容易出現(xiàn)在女性身上的水腫型肥胖，這些人（多數(shù)是上班族），真?zhèn)€人看起來不胖，甚至上半身很瘦，但就是一雙大粗腿，比例非常不協(xié)調(diào)。用手指按壓大腿部位，會(huì)壓出一道道的白色的痕跡。

彌補(bǔ)方法：

平日在辦公室里面不要老坐著，可能適量的踢踢腳，伸伸腰，讓血液也循環(huán)一睛。而腿部較為粗壯，容易囤積脂肪。這也跟氣血虛弱很有關(guān)系。體寒的人特別容易下半身肥胖，因?yàn)轶w寒最容易影響的腿部的氣血循環(huán)不暢（敲膽經(jīng)減腿法就是為了增強(qiáng)下半身氣血循環(huán)）。