9大飲食瘦身減肥方法大PK
想減肥，卻又不知從何入手，減肥法多于牛毛，哪種才是真的適合你的呢？ 為你解析9種飲食瘦身法的優(yōu)劣，幫你尋找最有效的減肥法。
減肥茶
原理：以蕃瀉葉做茶的主要原料，達到輕瀉效果，且茶的咖啡因可分解脂。
優(yōu)劣：茶含咖啡因，能促進新陳代謝消耗卡路里，喝得太多可能會有胃痛問題，而且咖啡因會令心跳加速，心臟病患者要小心。
減肥糖
原理：阿巴斯糖類，卡路里低，減少熱量攝取量。
優(yōu)劣：取代正常糖類甜味，卡路里比一般糖少，甚至適合糖尿病患者。但正因減低卡路里吸收，使體內(nèi)的儲存能量下降;而且不能過分加熱，高溫度會令此類糖變質(zhì)，產(chǎn)生至癌物質(zhì)。
辣椒
原理：所含的辣椒素或稱為辣椒鹼，成分愈高辣味愈濃;可刺激中樞神經(jīng)，促進荷爾蒙分泌，加速新陳代謝。吃過辣椒體溫會？升，消耗能量令身體排出汗水，所消耗的能量和踩單車效果相若，有助脂肪燃燒。
優(yōu)劣：只能輕微消耗卡路里。多吃會熱氣，高濃度食物對味蕾有損害甚至灼傷胃部。
減肥菜湯
原理：清一色蔬果放湯，無肉低卡，連吃一星期想肥都難。
優(yōu)劣：純粹蔬菜無雜肉，就算連渣都不放過，卡路里都肯定低，減低食量之余且?guī)椭c道蠕動。不過菜的蛋白質(zhì)不及肉類，攝取不足蛋白質(zhì)，不能達致飲食均衡。
節(jié)食
原理：食少些，少入多出，脂肪無機會逗留。
優(yōu)劣：起初體重下跌得快，所失的是水份，之后身體自動調(diào)節(jié)，從肌肉取去能量，后果是肌肉強度差，易累、易拉傷、汗臭。身體受損后的復(fù)元度慢。
排毒
原理：藥物含輕瀉劑，不吸收油脂，無法發(fā)揮脂肪的應(yīng)有功能。
優(yōu)劣：油溶性維他命A、D、E、K要藉油脂帶入身體才能吸收到，對營養(yǎng)攝取有不良影響。
吃肉
原理：吃肉時不吃淀粉質(zhì)食物，熱量攝取量大減。
優(yōu)劣：肉難消化，單是肉會對腸胃造成沉重負擔(dān)，而且飲食不均衡加重營養(yǎng)不良。肉類有大量氨基酸，釋放的毒素身體不吸收，令腎和肝的負荷加大。
生果餐
原理：低脂、低熱量食物能減脂肪囤積。
優(yōu)劣：水果有益無庸置疑，不過都是單一食物，達不到均衡營養(yǎng);不容忽視某些卡路里極高的水果（牛油果、奇異果）。
蘋果醋
原理：酸性食物減脂防積聚。
優(yōu)劣：適量醋對身體有益，不過未必有減肥作用，有些含糖份太高，過量易引起胃部不適。 看完了后，你知道怎么做了嗎？
