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如何減肥?5個健康飲食習慣讓你月減10斤肥肉

2012-12-13 01:39:55  來源:360常識網   熱度:
導語:很多人在減肥期間已經非常注意飲食,但是體重任然變化不明顯,其實在這個階段就應該注意是否飲食習慣出了問題,同樣的食物,不同的吃法也能

很多人在減肥期間已經非常注意飲食,但是體重任然變化不明顯,其實在這個階段就應該注意是否飲食習慣出了問題,同樣的食物,不同的吃法也能有完全不一樣的瘦身效果,那么就來看看我們應該怎么做吧。

如何減肥?5個健康的飲食習慣能讓你月減10斤肥肉
如何減肥?5個健康的飲食習慣能讓你月減10斤肥肉

5個健康的飲食習慣能讓你月減10斤肥肉

1、吃飯前先喝一碗湯

千萬不要飯后喝湯,這樣會把胃撐大,不知不覺就會吃的更多,所以最好養成飯前喝湯的習慣,這樣可以墊底,不至于見到喜歡吃的食物就暴飲暴食,養成這種好習慣以后,一定能在不久達到自己理想身型。

2、吃的越粗糙越好

要養成吃粗糧的習慣,比如吃面包一定要吃全麥的。用糙米,全麥制品等粗糙食品替代精致的白米,不僅能吃的更加營養,膳食纖維還可以預防便秘,大腸癌,心血管疾病,對想瘦身的人也是好處很多。

3、口味一樣要清淡,少加調味料

瘦身的童鞋們一定要注意,調味料也是有熱量的,不要加多,否則瘦身的食物也會不小心成為長胖的元兇了,如果你是一個口味比較重的人,其實可以選擇富含蔥,蒜,姜,大蒜,胡椒等天然香辛辣的食物,既能夠讓食物滋味更重,而且對保健還有宜。

4、選擇吃比較費事的食物

越是費事的食物會讓你花去越長的時間去吃,這樣的話你能提前感到有飽腹感,就不至于吃的太多而長肥了。

5、吃完東西之后馬上刷牙或漱口

吃飯之后馬上就去刷牙漱口,不僅可以讓口腔更保健,還可以使口腔清新而不易隨時想吃東西,你可以在辦公室準備一套刷牙用品。不僅可以保持個人形象,還可以瘦身,這企不是一舉兩得嗎?趕緊去試試吧!

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