減肥運動怎么更有效？運動更燃脂的方法
2015-08-26 09:01:45 來源：360常識網
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導語：跑步時習慣聽音樂的人可以在副歌響起時，試著將膝蓋抬高至腰部（或者更高）并持續(xù)前進，記得要對上節(jié)拍，當副歌結束時再繼續(xù)原本的步伐，并重復至整個運動過程結束。
研究顯示，當我們將注意力放在觀看影片時，感知能力會下降，因此身體會不自覺的更加努力運動。所以邊看電視邊運動或許是不錯的方式，不過要小心別因此受傷了，動作也不可以因此變得不標淮哦。
減肥運動怎么更有效？運動更燃脂的方法
減肥運動怎么更有效？
小編是很樂意看見大家愿意運動減肥的，但是有的朋友說，運動減肥時，怎么運動了不管用？下面小編就給大家介紹5中讓運動更加燃脂的方法吧！
讓自己隨時處于變化的環(huán)境中
如果你正在跑步機上，可以每30秒至1分鐘加快一點點速度，或調整機器的傾斜度，持續(xù)性的改變會強迫你的身體不斷的適應環(huán)境。
提高心臟跳動頻率
健身教練表示，可以做20次開合跳、3分鐘的跳繩或是10次波比跳Burpee（一種快速跳起、深蹲與伏地挺身的全身性燃脂運動）來熱身，提升自己的心臟運行速率。
分散注意力
研究顯示，當我們將注意力放在觀看影片時，感知能力會下降，因此身體會不自覺的更加努力運動。所以邊看電視邊運動或許是不錯的方式，不過要小心別因此受傷了，動作也不可以因此變得不標淮哦。
在寒冷的地方做運動
在寒冷的時候，我們的身體會燃燒更多的脂肪，此時身體會需要更多的能量來維持基本體溫。但這不代表你必須拋棄你的熱瑜珈課程，因為熱度可以維持你的肌肉彈性！
用音樂帶領運動節(jié)奏
跑步時習慣聽音樂的人可以在副歌響起時，試著將膝蓋抬高至腰部（或者更高）并持續(xù)前進，記得要對上節(jié)拍，當副歌結束時再繼續(xù)原本的步伐，并重復至整個運動過程結束。
這5個小訣竅都是很實用的，大家不妨試一試。
