懶人吃啥早餐最減肥？
新鮮的水果汁中含有豐富的膳食纖維，以及豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能促進(jìn)人體的新陳代謝和有效排毒，讓人體的毒素快速排除體外，而加入了雞蛋和面包，則能讓你享瘦的時(shí)候，還能遲到美食，減肥的同時(shí)身體更加健康。
懶人吃啥早餐最減肥？
懶人吃啥早餐最減肥？
小編這樣的懶人，若真按其他各種減肥早餐來(lái)吃，真的怕堅(jiān)持不下來(lái)，那么我們懶人就不能減肥了嗎？今天搜羅了一系列適合懶人減肥的早餐：
懶人減肥早餐：玉米餐
準(zhǔn)備材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙
制作方法：將玉米粉、牛奶、麥片全部都用沸水沖泡，用勺子攪拌均勻，蓋上杯蓋2分鐘后就可以揭開(kāi)食用。
功效：玉米中含有豐富的膳食纖維，營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，對(duì)于人體的消化系統(tǒng)非常有利，同時(shí)還含有身體比較不容易吸收的糖原，讓你的胃部迅速產(chǎn)生飽腹感，起到最佳的減肥瘦身效果。
懶人減肥早餐：牛奶餐
準(zhǔn)備材料：脫脂牛奶、蘇打餅干
制作方法：將脫脂牛奶倒入奶鍋中，加熱五分鐘，將細(xì)菌殺死，放涼后即可和餅干一同食用。
功效：這款西式的早餐脫脂牛奶中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如鈣、維生素D等，而且最重要的是熱量非常低，在吃完餅干后喝一杯牛奶，能立即起到飽腹的效果，而牛奶在人體中的消化率達(dá)到98%，任你怎么喝都不會(huì)擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)肉肉。
懶人減肥早餐：果蔬餐
準(zhǔn)備材料：蔬菜水果汁、煎蛋三明治
制作方法：將自己喜愛(ài)的水果洗凈放入到榨汁機(jī)中榨成汁即可，然后將鍋中加入少量的食用油，將雞蛋打入鍋中煎煮，再將煎好的雞蛋放在全麥面包中，加入火腿和生菜即可食用。
功效：新鮮的水果汁中含有豐富的膳食纖維，以及豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能促進(jìn)人體的新陳代謝和有效排毒，讓人體的毒素快速排除體外，而加入了雞蛋和面包，則能讓你享瘦的時(shí)候，還能遲到美食，減肥的同時(shí)身體更加健康。
懶人減肥早餐：豆奶蛋白粉餐
準(zhǔn)備材料：豆奶、蛋白粉、火腿面包
制作方法：豆奶加入一勺蛋白粉用熱水沖泡，用全麥面包和脫脂火腿片夾住食用。
功效：蛋白粉的營(yíng)養(yǎng)豐富，含有植物雌激素，經(jīng)常食用能保持健康苗條，不會(huì)因熱量多余導(dǎo)致堆積脂肪，是很有營(yíng)養(yǎng)的瘦身食譜。
有了這些方便又快捷的早餐食譜，懶人也可以減肥啦！
