其實，奶昔本來是由牛奶、冰激凌成分和水果為材料做成，并不具有副作用，一些人在吃奶昔出現不適應情況，主要是吃的方法不對。首先，并不應該用奶昔來取代正餐，其次，最好是吃由水果和牛奶自制而成奶昔，而非是市場上的一些添加了其他成分的代餐奶昔。

奶昔減肥法可靠嗎？奶昔如何減肥？

奶昔是什么？

奶昔口味豐富，口感類似冰激凌，滿足了人們對美食的欲望。除了美味，奶昔受人熱捧的一個重要原因就是能減肥。奶昔減肥方法有不少人在用，但是對于奶昔減肥的效果，人們依然心存疑慮。

奶昔能減肥嗎？

不少人推崇這一種減肥方法，為了方便，更有人會從市場里夠買代餐奶昔。用這些奶昔取代正餐，或許能讓你一下子瘦下來，但是反彈的速度也是驚人，還會帶有其他副作用。新聞里就曾報道過一女士就通過吃代餐奶昔在一個月內瘦了十幾斤，但是在吃了三個月后，該女士就出現了頭暈、頭痛癥狀。

而專家表示，奶昔減肥屬于一種饑餓療法，長期以往，容易造成厭食。另外，對于一些本身體質有問題或有慢性疾病的人，更加不應該采用這種減肥方法。

其實，奶昔本來是由牛奶、冰激凌成分和水果為材料做成，并不具有副作用，一些人在吃奶昔出現不適應情況，主要是吃的方法不對。首先，并不應該用奶昔來取代正餐，其次，最好是吃由水果和牛奶自制而成奶昔，而非是市場上的一些添加了其他成分的代餐奶昔。

怎么吃奶昔減肥？

吃奶昔減肥的前提是保證營養吸收均衡，因此，并適宜以奶昔取代正餐。另外，在制作奶昔時候，要選好水果和牛奶，有些水果并不適宜用來制作奶昔的，比如芒果。芒果本身的熱量較高，用它制作奶昔，會增添攝入的熱量。在做奶昔時，應該選用低脂牛奶。下面，小編就推薦幾種減肥奶昔。

酸奶紅龍果冰奶昔

材料：紅龍果、酸奶、煉乳2大勺、淡奶油適量

做法：紅龍果去皮切成小粒，裝入保鮮盒中，放入冰箱冷凍1小時。冰凍1小時后的水果粒表面剛剛有一點點冰碴，用手指戳一下還是軟的，這種狀態就可以了。酸奶也冷凍1小時，把冰凍過的水果粒放入攪拌杯中，倒入煉乳、酸奶，用攪拌機攪打成粘稠的奶昔就可以了。

覆盆子香草奶昔

材料：香草口味冰淇淋200g、玫瑰紅茶200ml、牛奶100ml、覆盆子20g、冰塊50g。

做法：在泡好的玫瑰紅茶中放入冰塊，再倒入玻璃杯中；將香草口味冰淇淋和牛奶倒入飛利浦攪拌機中，混合攪打成奶昔，再倒在玫瑰紅茶上；最后在奶昔上點綴上覆盆子即可。

西紅柿奶昔

材料：低脂原味酸奶、熟透的大西紅柿、干羅勒1/2茶匙鹽1/4茶匙

做法：西紅柿洗干凈，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒；將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機，攪打2分鐘后倒出來。如果你喜歡，也可在杯子里添加冰塊飲用。