養(yǎng)發(fā)護發(fā)吃什么好

2017-03-27 11:57:45　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：養(yǎng)發(fā)護發(fā)吃什么好？頭發(fā)的主要成分是角蛋白及多種氨基酸，在日常飲食中，要注意適當?shù)財z入養(yǎng)發(fā)成分，才能讓頭發(fā)靚麗健康。那么，哪些食物有養(yǎng)發(fā)護發(fā)效果？對食物的選擇，應該根據(jù)具體的頭發(fā)問題來判斷。推薦能養(yǎng)發(fā)護發(fā)的食物！

養(yǎng)發(fā)護發(fā)吃什么好？頭發(fā)的主要成分是角蛋白及多種氨基酸，在日常飲食中，要注意適當?shù)財z入養(yǎng)發(fā)成分，才能讓頭發(fā)靚麗健康。那么，哪些食物有養(yǎng)發(fā)護發(fā)效果？對食物的選擇，應該根據(jù)具體的頭發(fā)問題來判斷。推薦常吃的具有養(yǎng)發(fā)護發(fā)作用的食物，用不同食物解決不同頭發(fā)問題。

哪些食物有養(yǎng)發(fā)護發(fā)效果？當頭發(fā)中缺少鐵和蛋白質(zhì)等成分時，就會出枯黃、分叉；缺少植物油、維生素A、蛋白質(zhì)和碘時，頭發(fā)就會變得干燥無光澤；缺少維生素B時則會出現(xiàn)脂漏性皮炎及頭發(fā)脫落現(xiàn)象。一步到位解決頭發(fā)問題，需要對癥飲食。

對付頭發(fā)枯黃分叉問題，建議食用堅果、海魚和貝類。高度營養(yǎng)不良或者嚴重缺鐵性貧血等原因會造成頭發(fā)枯黃，食用堅果，是因為堅果中含有油酸、維生素E、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)物質(zhì)，能有效地潤澤肌膚、滋養(yǎng)頭發(fā)，同時對改善頭發(fā)枯黃分叉有顯著作用。海魚中含有的煙酸，對擴張毛細血管和增強微循環(huán)有重要作用，還能幫助消除黑色素生成障礙，使頭發(fā)祛黃健美。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關重要。