養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)吃什么 靚麗頭發(fā)吃出來
你的頭發(fā)是不是存在著干枯易斷，而且毛躁的煩惱呢？其實(shí)，頭發(fā)變得毛躁與頭發(fā)缺乏營(yíng)養(yǎng)和水分有很大關(guān)系，頭發(fā)枯黃的主要病因有：甲狀腺功能低下；高度營(yíng)養(yǎng)不良；重度缺鐵性貧血和大病初愈等，導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)黑色素減少，使烏黑頭發(fā)的基本物質(zhì)缺乏，黑發(fā)逐漸變?yōu)辄S褐色或淡黃色。另外，經(jīng)常燙發(fā)、用堿水或洗衣粉洗發(fā)，也會(huì)使頭發(fā)受損發(fā)黃。食補(bǔ)是最好的方法。那養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)吃什么了？
護(hù)發(fā)最好食補(bǔ)
想從根本上給頭發(fā)最貼心的呵護(hù)，食補(bǔ)是副作用最好的方法。常食富含蛋白質(zhì)和維生素A、B的食物，如核桃、芝麻、大棗、胡蘿卜、青椒、菠菜、韭菜、油菜等。多吃水果，如橘子、柿子、甜杏等。動(dòng)物肝臟、蛋黃、魚類等。海帶、紫菜等含碘豐富的食品。
薺菜：薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營(yíng)養(yǎng)也非常豐富。它含有蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵以及多種維生素，而這些營(yíng)養(yǎng)素都是人體必需的重要物質(zhì)。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對(duì)防止頭發(fā)早白十分有益。
黑芝麻：黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是油脂的含量較高，能有效地潤(rùn)澤肌膚、滋養(yǎng)頭發(fā)，對(duì)改善頭發(fā)干燥、易斷等不良狀況有顯著作用。
核桃仁：脂肪含量很高的核桃仁同時(shí)還含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、油脂、糖類等多種營(yíng)養(yǎng)元素，經(jīng)常食用可以使頭發(fā)烏黑亮澤。
亮麗秀發(fā)小竅門
在長(zhǎng)發(fā)發(fā)梢的部分先抹上一些護(hù)發(fā)素，防止頭發(fā)在清洗過程中絞在一起，這樣再進(jìn)行清洗，就不會(huì)使長(zhǎng)發(fā)糾纏，免去了斷發(fā)的苦惱。
在頭發(fā)自然風(fēng)干到八九成的時(shí)候，可以戴上一頂帽子，等發(fā)梢風(fēng)干后摘下帽子。被帽子遮擋的部分變得順直，而帽子外的頭發(fā)則出現(xiàn)微微外翹的俏皮效果。
