早餐吃燕麥粥好嗎
在生活中很多人總是由于平時(shí)工作比較疲勞就會(huì)忽略自己的早餐，這樣會(huì)導(dǎo)致我們不能吸收更多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)身體的健康和腸胃健康都是非常不利的，如果我們制作些燕麥粥來(lái)食用能保證身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)制作起來(lái)還非常的簡(jiǎn)單方便，下面一起了解下早餐吃燕麥粥好嗎。
早餐吃燕麥粥好嗎
人們常常聽說要吃纖維多的食物，《膳食指南》里對(duì)此也有詳細(xì)的指導(dǎo)，但到底什么是食物纖維，很多人并不清楚。其實(shí)，食物纖維并不能被人體消化吸收，最大的貢獻(xiàn)就在于“腸道清道夫”這個(gè)美譽(yù)。人體需要食物纖維來(lái)排出毒素，對(duì)于便秘者和肥胖者來(lái)說，這一點(diǎn)尤為重要。
早餐吃燕麥粥的好處：
1.防治便秘。食物纖維體積大，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)、減少食物在腸中停留時(shí)間。
2.利于減肥。提高飲食中食物纖維含量，可使攝入的能量減少，在腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的消化吸收也下降，最終使體內(nèi)脂肪消耗，起到減肥作用。
3.預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。增加飲食中纖維含量，使致癌物質(zhì)濃度相對(duì)降低，加上食物纖維有刺激腸蠕動(dòng)作用，致癌物質(zhì)與腸壁接觸時(shí)間大大縮短。
4.降低血脂，預(yù)防冠心病。由于食物纖維中有些成分，例如果膠，可結(jié)合膽固醇，使其直接從糞便中排出，由此降低膽固醇，從而預(yù)防冠心病。
5.抗輻射。葡聚糖通過促進(jìn)造血機(jī)能，增加白細(xì)胞、紅細(xì)胞的生成，減低輻射對(duì)人體的傷害。美國(guó)空軍放射生物學(xué)研究中心的實(shí)驗(yàn)顯示，給小白鼠以致死劑量的輻射處理，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，事先口服β-葡聚糖的受試鼠有80%完全不受輻射影響。
上面就是對(duì)早餐吃燕麥粥好嗎的介紹，通過了解之后我們知道早餐是燕麥粥有很多的好吃，能保證營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)還能對(duì)身體進(jìn)行更好的改善，能起到很好的降血脂和減肥的作用，但是最好保證飲食的多樣化。
