瘦身燕麥粥的做法
2017-07-08 21:10:46 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：相信大家肯定都看過和吃過燕麥吧，燕麥不但可以食用而且還含有豐富的營養(yǎng)，經(jīng)常吃燕麥可以起到很好的養(yǎng)生保健功效，所以燕麥深受人們的喜愛
相信大家肯定都看過和吃過燕麥吧，燕麥不但可以食用而且還含有豐富的營養(yǎng)，經(jīng)常吃燕麥可以起到很好的養(yǎng)生保健功效，所以燕麥深受人們的喜愛，燕麥含有豐富維生素和多種我們?nèi)梭w需要的微量元素，經(jīng)常吃燕麥可以起到降低膽固醇和促進(jìn)血液循環(huán)等好處，燕麥有很多種做法，我們一般都是采用燕麥來熬粥，下文我們介紹一下瘦身燕麥粥的做法。
燕麥米煮的粥富含鎂和維生素B1，也含有磷、鉀、鐵、泛酸、銅和纖維，可以降低膽固醇，對(duì)脂肪肝、糖尿病、便秘等也有輔助療效。未經(jīng)烹制的燕麥麩富含鎂、維生素B1、磷、鉀，也含有鐵、鋅、葉酸、泛酸和銅。燕麥片可以改善血液循環(huán)，促進(jìn)傷口愈合。
原料
燕麥片50克。
制作
將燕麥片放入鍋內(nèi)，加清水待水開時(shí)，攪拌、煮至熟軟。或以牛奶250毫升與燕麥片煮粥即可。
用法
每日一次，早餐服用。
功效
具有降脂、減肥作用。
宜忌
適用于肥胖，高脂血癥，冠心病患者及健康者日常保健用。
1. 燕麥仁洗凈，放入鍋內(nèi)，加4碗水煮至熟并呈開花狀;
2. 冷豆?jié){和玉米粉攪拌，調(diào)成玉米糊;
3. 將玉米糊緩緩倒入煮熟的燕麥仁鍋里，用勺不停攪拌，燒沸;
4. 然后轉(zhuǎn)用小火煮10分鐘，熄火，加入糖調(diào)味即可。
在上面的文章里面我們介紹了什么是燕麥，我們知道燕麥不但好吃而且還含有豐富的營養(yǎng)，經(jīng)常吃燕麥有利于我們的身體健康，燕麥有降脂減肥等功效，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了瘦身燕麥粥的做法，相信大家都已經(jīng)掌握了吧。
