什么時(shí)候喝湯最有營(yíng)養(yǎng)呢
說到什么時(shí)候喝湯每一個(gè)人都特別的熟悉，喝湯對(duì)于我們每一個(gè)人來說太熟悉了每天都會(huì)接觸，但是對(duì)于喝湯來說，也是比較有講究的，要想通過喝湯擁有健康，必須要了解，什么時(shí)候喝湯最有營(yíng)養(yǎng)？下面就做了詳細(xì)的介紹，你可以全面來了解一下。
什么時(shí)候喝湯，飯前喝、飯后喝差別很大：喝湯的時(shí)間很有講究，俗話說“飯前喝湯，苗條又健康;飯后喝湯，越喝越胖”，這是有一定道理的。飯前先喝幾口湯，將口腔、食道潤(rùn)滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀釋和攪拌，促進(jìn)消化、吸收。最重要的是，飯前喝湯可使胃內(nèi)食物充分貼近胃壁，增強(qiáng)飽腹感，從而抑制攝食中樞，降低人的食欲。
有研究表明：在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100—190千卡的熱能。相反，飯后喝湯是一種有損健康的吃法。一方面，飯已經(jīng)吃飽了，再喝湯容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過剩，造成肥胖;另外，最后喝下的湯會(huì)把原來已被消化液混合得很好的食糜稀釋，影響食物的消化吸收。
中午喝湯不易長(zhǎng)胖：早、中、晚哪一餐更適合喝湯呢？有專家指出，“午餐時(shí)喝湯吸收的熱量最少”，因此，為了防止長(zhǎng)胖，不妨選擇中午喝湯。而晚餐則不宜喝太多的湯，否則快速吸收的營(yíng)養(yǎng)堆積在體內(nèi)，很容易導(dǎo)致體重增加。最好選擇低脂肪食物做湯料：要防止喝湯長(zhǎng)胖，應(yīng)盡量少用高脂肪、高熱量的食物做湯料，如老母雞、肥鴨等。
即使用它們做湯料，最好在燉湯的過程中將多余的油脂撇出來。而瘦肉、鮮魚、蝦米、去皮的雞或鴨肉、兔肉、冬瓜、絲瓜、蘿卜、魔芋、番茄、紫菜、海帶、綠豆芽等，都是很好的低脂肪湯料，不妨多選用一些。
喝湯速度越慢越不容易胖：美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，如果延長(zhǎng)吃飯的時(shí)間，就能充分享受食物的味道，并提前產(chǎn)生已經(jīng)吃飽的感覺。喝湯也是如此。慢速喝湯會(huì)給食物的消化吸收留出充足的時(shí)間，感覺到飽了時(shí)，就是吃得恰到好處時(shí);而快速喝湯，等你意識(shí)到飽了，可能攝入的食物已經(jīng)超過了所需要的量。
什么時(shí)候喝湯是絕對(duì)有講究的，每一個(gè)人的喝湯，也有很大的不同，比如如果你的身體很胖，建議你在吃飯之前喝湯，因?yàn)槌燥堉昂葴坏鼙Ｕ仙眢w的健康，保障營(yíng)養(yǎng)的吸收，同時(shí)也有減肥的作用，所以選擇什么時(shí)候喝湯？在了解以上內(nèi)容后，要根據(jù)以上的介紹，進(jìn)行合理的喝湯，就能保障身體的健康。
