平時(shí)怎樣吃花生更有營(yíng)養(yǎng)？

2017-07-07 10:58:51　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：花生是深受人們喜愛的一種食物，無論是作為下酒菜還是當(dāng)作零食吃，味道都是非常好的。花生含有的植物蛋白和脂肪酸比較豐富，大家也都清楚這

花生是深受人們喜愛的一種食物，無論是作為下酒菜還是當(dāng)作零食吃，味道都是非常好的。花生含有的植物蛋白和脂肪酸比較豐富，大家也都清楚這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)健康有多么的重要。不過花生的食用方式也會(huì)影響到營(yíng)養(yǎng)的，小編已經(jīng)搜集到了很多資料，具體會(huì)通過文字提供給大家。

花生不適宜生吃：因?yàn)榛ㄉ闹竞勘容^高，食用后不容易消化吸收，而過多吃生花生的話還會(huì)導(dǎo)致消化不良。此外，花生長(zhǎng)在土壤里，容易被寄生蟲卵污染，如果生吃花生的話，很容易誘發(fā)寄生蟲病。除此之外，花生還容易被鼠類污染，特別容易誘發(fā)流行性出血熱。所以，花生不適合生吃。

水煮花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，許多人喜歡吃炒花生和油炸花生，俗不知，花生經(jīng)過炒和炸后，花生中的營(yíng)養(yǎng)成分就會(huì)受到破壞，所以說，花生煮著吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高。另外，花生極易感染黃曲霉菌，如果用水煮過后，花生中所含的黃曲霉菌就會(huì)溶到水里去，這樣再吃的話就安全健康多了。

醋泡花生堪比“天仙配”：花生除了含有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值外，人體所需要的不飽和脂肪酸也很豐富。但花生含有很高的脂肪，熱量也很高。而醋中的多種有機(jī)酸恰恰能起到解膩生香的功效。如果用醋泡花生，時(shí)間大約7-8天，每天晚上睡覺前食用10粒，對(duì)降低血壓、軟化血管、減少膽固醇的堆積等都有很好的療效。

讀完這篇文章有沒有感覺花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要比自己知道的多呢？那平時(shí)就可以經(jīng)常吃一些哦，不過小編建議大家一定不要吃太多，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)再高的食物都要講究適量，食用量過多只會(huì)適得其反，并不會(huì)給身體帶來想要的好處哦。