?番茄洋蔥湯的做法及營(yíng)養(yǎng)
我不吃大蔥，但是卻喜歡吃洋蔥。個(gè)人認(rèn)為，洋蔥還是很美味很營(yíng)養(yǎng)的。近年來(lái)醫(yī)學(xué)臨床和研究證明，洋蔥具有多種較高的生理藥用價(jià)值，特別是在降脂降壓抗癌方面，具有很大醫(yī)學(xué)價(jià)值。一般情況下，成年人每日吃50-80克洋蔥的話(huà)，保健作用十分顯著。
番茄洋蔥湯的材料
主料：番茄1個(gè)，洋蔥、胡蘿卜、芹菜各50克。
調(diào)料：鮮奶油、香葉、鹽、胡椒粉、植物油各適量。
番茄洋蔥湯的做法
1、將番茄洗凈，切開(kāi)去子，切成薄片;胡蘿卜、洋蔥均洗凈，去皮切片;芹菜去葉，洗凈后切段，備用。
2、將煎鍋置于火上，倒入植物油燒熱后放入胡蘿卜、洋蔥、芹菜炒至變色，倒入番茄、清水，大火燒沸后加鹽、胡椒粉、香葉、鮮奶油，攪拌均勻，轉(zhuǎn)小火煮30分鐘左右即可。
營(yíng)養(yǎng)方面：洋蔥是目前所知唯一含前列腺素A的。前列腺素A能擴(kuò)張血管、降低血液黏度，因而會(huì)產(chǎn)生降血壓、能減少外周血管和增加冠狀動(dòng)脈的血流量，預(yù)防血栓形成作用。 西紅柿營(yíng)養(yǎng)豐富，是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們一致公認(rèn)的。據(jù)測(cè)定，每百克西紅柿含糖2.2克，維生素Ｂ10.03毫克，維生素Ｂ20.02毫克，尼克酸0.6毫克，維生素Ｃ11毫克，胡蘿卜素0.31毫克，鈣8毫克，磷37毫克，鐵0.4毫克，還含有較多的蘋(píng)果酸、檸檬酸等有機(jī)酸，特別是維生素ＰＰ含量在果蔬中名列前茅。
根據(jù)醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)，番茄中富含的這種維生素是構(gòu)成人體脫氫酶的輔酶成分，而且它還參與機(jī)體氧化還原過(guò)程，有促進(jìn)消化功能、維護(hù)皮膚和神經(jīng)健康的重要作用。據(jù)相關(guān)計(jì)算結(jié)果顯示，如果每人每天食用3個(gè)番茄，就可以滿(mǎn)足對(duì)維生素和無(wú)機(jī)鹽的需要。
