便秘是日常生活中常常遇到的事情，長期便秘會讓人特別難受。有的是偶爾便秘，有的是被便秘困擾了多年。不管是什么樣的一種狀態，便秘不解決，就讓人非常不舒服。怎么才能解決掉便秘這個大煩惱呢？下面360常識網就為大家推薦幾個治療便秘的絕佳方法。

1、改變不規律的作息。要知道，排便是有個時間點的，如果錯過了，想要順暢的排便就會比較困難。而現代人不良的作息習慣常常會打破這個墨守成規的時間點，所以便秘患者才會增加。那么針對這個問題，我們能做的就是把作息習慣變正常，找到那個正常的排便點，這樣能在一定程度上緩解便秘。

2、空腹喝溫水。這里說的溫水不是普通白開水，而是加了鹽的淡鹽水。早晨空腹的時候喝上一大杯溫鹽水，可以幫助腸道蠕動，達到排便的效果。

3、喝自制百香果汁。百香果含有豐富的維生素和纖維素，它自帶的纖維素可以幫助腸道進行工作。我們這里所說的百香果汁是按照1比4的比例調出來的，1是指百香果，4是指水，然后再加入適量的蜂蜜。酸酸甜甜能促進腸道消化和蠕動，幫助排出腸道堆積的廢物。

4、吃酸奶果汁。酸奶有減肥和潤腸的功效，加上火龍果和香蕉，效果就更好了。因為搭配的兩種食物都能很好的幫助排便。

5、腹部呼吸法：每天早晨或者晚上睡覺前，都可以做。首先收緊腹部，收緊到什么程度呢？就是整個肚子有一種酸痛感，每天做個3到5組，每組大概15次，可以根據便秘的程度適當加大練習的強度。在做完在個動作后，要喝一杯溫開水，可以加速腸道蠕動。

6、改變飲食習慣。有些人消化不好還喜歡吃一些辛辣的食物，這樣就特別容易上火。而上火也是造成便秘的一大原因。所以適當的根據自己的身體情況改變飲食是非常必要的。對于便秘患者來說，清淡的，帶有纖維素的食物是最適合的。

7、平時多喝水。這里的喝水不一定是白開水，茶也是可以的。有些人不喜歡白開水寡淡的味道，那就喝點茶吧。像綠茶、普洱茶、荷葉茶、決明子茶等等一些花茶都是可以幫助排便的。

便秘種類

一、急性便秘

(1)急性便秘是指近期突然發生的便秘，發病較急，持續時間較短，當導致便秘的疾病痊愈后，便秘也隨之解除，它包括暫時性功能性便秘和癥候性便秘兩種。

(2)暫時性功能性便秘：多由于生活環境的突然改變、一時性的情緒抑郁、進食過少等因素引起，患有這種便秘的患者除感覺腹脹外，不會有其他不適，如果消除便秘病因并能習慣之后，便秘即可自行痊愈。

(3)癥候性便秘：屬于器質性便秘，一般多由疾病引起，發病較急，可引起劇烈腹痛、嘔吐等癥狀，如急性腸道梗阻、腸絞窄、腸麻痹、急性腹膜炎、腦血管意外、急性心肌梗死、肛門周圍疼痛等急性疾病引起的便秘。這種便秘主要表現為原發病的臨床表現，持續時間較短，當導致便秘的疾病痊愈后，便秘也隨之解除。當患者發病時，應迅速查明原因，做出正確診斷，及時處理。

二、慢性便秘

慢性便秘為長時期反復發生的便秘，其發病可以是由急性便秘長期未愈轉化而來，也可以是在發病初期即為慢性便秘，后者于慢性疾病所致的便秘中多見。

慢性便秘又可分為器質性便秘和功能性便秘，好發于老年人及體弱多病的人。慢性便秘按其發病部位可分為結腸性便秘與直腸性便秘。結腸性便秘又分為機械性、無力性和痙攣性便秘。

(1)直腸性便秘：由于直腸黏膜感受器敏感性減弱，導致糞便堆積于乙狀結腸所致，如進食太少、水分缺乏或食物缺乏纖維素、缺乏定時解大便的習慣而影響排便反射所致的便秘等。

(2)機械性便秘：由結腸內外的機械性梗阻所致，如部分性腸梗阻、降結腸腫瘤、腸粘連、炎性或贅生性狹窄及卵巢囊腫、子宮肌瘤、腹腔巨大腫瘤或腹水等腸道外疾病壓迫腸道者，均為機械性便秘。

(3)無力性便秘：由結腸蠕動功能減弱所致，如多次妊娠、過度肥胖、年老體弱、腸麻痹等。

(4)痙攣性便秘：由于自主神經功能紊亂，致使腸道平滑肌痙攣所致，如結腸痙攣。

臨床上所說的慢性頑固性便秘，指病程超過兩年，經藥物及各種非手術治療難以奏效，而需要手術治療者。慢性便秘由于其發生時間較長，對人體危害較大，嚴重影響病人的生活質量，也可造成嚴重后果，所以患有慢性便秘疾病者，必須高度重視，及早治療。