治便秘四種食物要多吃 治療便秘的食譜大全

便秘吃什么好呢？便秘是一種很令人難受的癥狀，但通過飲食是可以來進(jìn)行調(diào)整的，那么吃什么對(duì)治療便秘有用呢？哪些便秘食譜可以推薦的？現(xiàn)在不少年輕人有便秘的癥狀，平常吃什么對(duì)治療便秘有用呢？治療便秘的食譜有哪幾種呢？如果大家想要了解的話，不妨和360常識(shí)網(wǎng)一起看看吧！

便秘吃什么好

黑木耳：黑木耳養(yǎng)分豐厚，除了能協(xié)助補(bǔ)氣生血，還能有小協(xié)助醫(yī)治便秘。其性滑利，具有潤腸通便之功，對(duì)氣血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。

大白菜：大白菜水分含量高，并且所含養(yǎng)分物質(zhì)豐厚，性質(zhì)偏涼，有滑泄清利之力，適合改進(jìn)便秘。

蘋果：蘋果洗凈，天天帶皮吃1個(gè)，可防止便秘。天天帶皮吃4—5個(gè)，可調(diào)節(jié)頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個(gè)，可調(diào)節(jié)習(xí)慣性便秘。

香蕉：香蕉（熟香蕉）富含的很多水溶性植物纖維，可以引起高滲性的胃腸液排泄，然后將水分吸附到固體有些，使糞便變軟而易于排出。

治療便秘食譜

魔芋拌蜂蜜：把魔芋榨成汁，放到鍋里用小火煮成糊狀，放到碗里，用涼性的蜂蜜（黃連蜜、荊花蜜、槐花蜜、紫云英蜜）調(diào)制，每天早晨空腹兩勺。一定要堅(jiān)持，可治療長期性便秘。

冰糖燉香蕉：去皮香蕉2—3個(gè)，加冰糖適量，清水燉熟服用。香蕉性寒，味甘，能清熱潤腸，生津止渴。如果是芭蕉可連皮燉熟來吃。

火麻油拌菠菜：鮮菠菜250克，洗凈，沸水中加入食鹽適量調(diào)味，把菠菜放入燙約3分鐘，取出，加火麻油拌勻服食，對(duì)大便干燥引起的便秘效果奇佳。

預(yù)防便秘方法

合理調(diào)配飲食：日常飲食應(yīng)避免過于精細(xì)，可多食蔬菜、瓜果、豆類等含維生素和纖維素較多的粗糧食品，多飲水，使大便保持潤滑通暢；少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜、大蔥、芥末等。

養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：定時(shí)排便，健康人直腸內(nèi)通常沒有糞便，隨晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、結(jié)腸反射，結(jié)腸可產(chǎn)生強(qiáng)烈的“集團(tuán)蠕動(dòng)”，將糞便推入直腸，直腸內(nèi)糞便蓄積到一定量，便產(chǎn)生便意。所以最好能養(yǎng)成每天早晨定時(shí)排便的習(xí)慣。

養(yǎng)成每天堅(jiān)持按摩腹部2－3次。可以在早上先做腹式呼吸后再按摩，而晚上先按摩后再做腹式呼吸，仰臥、坐姿都可以。

日常護(hù)理

1、減輕病人的心理不安和恐懼，予以安慰和鼓勵(lì)，使其樹立康復(fù)的信心。

2、要多飲開水，每日晨起可飲一杯溫開水，以濕滑腸道。如無禁忌，每天至少攝入2000ml液體。多吃富含纖維素的食物，如麥類、豆類、蔬菜、水果等。

3、觀察病人的排便狀況、糞便的性質(zhì)及量，積極尋找引起便秘的原因。

4、指導(dǎo)病人做適當(dāng)活動(dòng)，如腹部按摩，練腹肌和肛提肌的仰臥起坐運(yùn)動(dòng)等。

5、培養(yǎng)定時(shí)排便的習(xí)慣，即使無便意，也應(yīng)堅(jiān)持定時(shí)去廁所蹲10～20分鐘，日久即可建立定時(shí)排便習(xí)慣。

6、其他對(duì)癥處理，如局部（腹部）熱敷、應(yīng)用緩瀉劑、灌腸、栓劑及徒手掏便等手段可協(xié)助通便。