當前位置:首頁 > 飲食 > 疾病調理 > 正文

吃什么能夠促進骨骼生長呢?

2017-05-30 01:51:18  來源:360常識網   熱度:
導語:骨骼的發育是不可小覷的問題,這直接關系到人體健康乃至體格及身高等狀況,家人們要想讓自己的孩子更好的發育,長的更高,就需要在骨骼發育

骨骼的發育是不可小覷的問題,這直接關系到人體健康乃至體格及身高等狀況,家人們要想讓自己的孩子更好的發育,長的更高,就需要在骨骼發育的黃金時期,讓孩子多吃點營養豐富的食物,才能讓他們的身體更健康,發育的更快更好,那么吃什么能夠促進骨骼生長呢?

多吃含鈣量高、有益骨骼的食物。牛奶不僅含鈣量高,而且其中的乳酸能促進鈣的吸收,是最好的天然鈣源。另外,奶酪、酸奶等奶制品中鈣的含量也很高,應經常食用。海米營養豐富,富含鈣、磷等微量元素,蛋白質含量也很高。海

米和其他海產品都是鈣的較好來源。

油菜的營養成分含量及其食療價值可稱得上蔬菜中的佼佼者。其鈣、鐵含量十分豐富,常吃油菜有清血降壓、強健骨骼、清熱解毒的作用。黑芝麻是很好的補鈣來源,其補鈣、養生效果優于白芝麻數倍。不愛喝牛奶的人,可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外,芝麻醬含鈣量也很高。

補充蛋白質。蛋白質是生命的基礎,骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快,則越需要補充蛋白質,魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優質蛋白質,應注意多補充。另外,在5-10月,青少年應適當地多吃一些雞蛋,因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和

無機鹽等營養物,容易被人體消化吸收。

增加礦物質。人體的長高,決定于骨骼的生長發育,其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說,只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長,人體才會長高,鈣、磷是骨骼的主要成分,所以,5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。

通過上面的介紹,大家對吃什么能夠促進骨骼生長也都很清楚了,平時很多的飲食護理措施都是不可忽視的,尤其是孩子們正在長身體的時候,很多對身體不利的食物都是不能吃的,同時還要多攝入一些營養成分,才能促進發育,保障康。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 亚洲综合一区二区精品导航 | 亚洲精品无码av人在线观看| 国产精品麻豆高清在线观看| 成人国内精品久久久久一区 | 久久久999久久久精品| 国产精品免费_区二区三区观看| 日韩AV无码精品人妻系列| 亚洲国产精品激情在线观看| 一本色道久久88亚洲精品综合| 日韩精品一区二区三区大桥未久| 精品96在线观看影院| 中文无码精品A∨在线观看不卡| 亚洲αv在线精品糸列| 国产高清在线精品一区小说| 经典国产乱子伦精品视频| 99久久精品美女高潮喷水| 国产揄拍国产精品| 国产成人精品久久综合| 日韩精品免费一区二区三区| 精品91自产拍在线| 亚洲综合一区二区国产精品| 亚洲精品乱码久久久久久按摩| 精品一区二区三区AV天堂| 在线播放精品一区二区啪视频| 精品国产VA久久久久久久冰| 久久精品中文字幕第一页| 日本无码小泬粉嫩精品图| 尤物TV国产精品看片在线| 成人99国产精品| 一本色道久久综合亚洲精品蜜桃冫| 亚洲国产精品午夜电影| 99精品久久99久久久久| 亚洲国产精品乱码一区二区| 国产成人A∨麻豆精品| 精品无码三级在线观看视频| 四虎成人精品在永久免费| 国产精品理论电影| AV天堂午夜精品一区二区三区| 亚洲国产精品无码久久久秋霞1 | 国产精品白浆在线播放| 麻豆精品人妻一区二区三区蜜桃|