吃什么能使膽固醇降低呢？

2017-05-30 00:53:52　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：現在越來越多的人的身體也都是不那么的健康，特別是容易出現膽固醇高的情況，對人體造成非常大的影響，同時各位朋友還是要注意一下，平常的

現在越來越多的人的身體也都是不那么的健康，特別是容易出現膽固醇高的情況，對人體造成非常大的影響，同時各位朋友還是要注意一下，平常的時候可以用飲食來進行調理，這樣效果才會更加的好，所以現在就由小編具體的來給大家具體的介紹一下，讓大家更清楚要怎么治療。

肝臟膽固醇代謝少吃或不吃動物內臟、蛋黃等膽固醇含量極高的食物，控制飲食中的膽固醇攝入（每天少于300毫克）

。

少吃肥肉和葷油，減少飽和脂肪的攝入。飽和脂肪廣泛存在于肉、蛋、奶類食物中，尤其以肥肉、葷油和內臟的飽和脂肪含量為最多。

多吃蔬菜水果和菌藻類食物，如魔芋、木耳、海帶、裙帶菜、洋蔥、南瓜、地瓜等，這些食物含有豐富的膳食纖維有助于膽固醇的排泄。人體排泄膽固醇的主要途徑是通過膽汁，肝臟利用膽固醇合成膽酸，膽酸隨膽汁排入胃腸道參與脂肪的消化，之后，一部分膽酸代謝產物被重新吸收回血液“廢物利用”，另一部分膽酸代謝產物則隨糞便排出體外。膳食纖維的作用就是吸附更多的膽酸代謝產物，使之排出而不是重新回收利用。

橄欖油、茶油、玉米油和菜子油中含有的單不飽和脂肪酸具有降低低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）的作用。可在日常飲食中與豆油、花生油等植物油搭配食用。

以上就是小編的具體的介紹了，大家現在是不是非常的清楚了呢，其實還是有很多的辦法能夠起到非常好的治療作用，但是需要大家長期來進行食用，短時間的話，效果就不會那么的明顯了，同時大家也是要注意一下養成良好的生活習慣。