懷孕嚴重便秘要吃什么好呢？
2017-05-29 09:04:40 來源：360常識網
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導語：女人一旦懷孕了，不但要舍棄自己以往的化妝品，還要忍耐自己從以前的苗條身材變得臃腫。不但身材上會有所改變，懷孕的時候也很容易發生便秘
女人一旦懷孕了，不但要舍棄自己以往的化妝品，還要忍耐自己從以前的苗條身材變得臃腫。不但身材上會有所改變，懷孕的時候也很容易發生便秘。有時候稍一不注意就便秘了，這可苦了孕婦們了。那么懷孕時嚴重便秘應該吃什么好呢？關于這個答案，就讓小編來與你們一同探討一下吧。
1、緩解或預防孕婦便秘，在飲食方面應忌食辛辣食物，除了高蛋白質的攝入外，可補充少量動物油，但更重要的是每日要攝入足夠的新鮮蔬菜和瓜果。如每日吃梨1—2個、黃瓜1-2條、番茄1—2個、胡蘿卜1—2個、草莓100—200克、西瓜500克，若每天進食香蕉1—2條，則兼有預防和治療便秘的作用。總之，根據季節變化合理食用新鮮水果。在飲水方面，可適當每日飲用50-100克的蜂蜜或300-500毫升的鮮榨果汁。睡覺時應盡量取左側臥位，以減輕子宮對直腸的壓迫。經過上述處理，一般可避免妊娠期便秘的發生。
2、對于有便秘的孕婦來說，應少吃或不吃的不易消化的食物有：辣椒、蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米蹤子、糯米湯圓等。同時，便秘期間暫時禁食蘋果，因為蘋果鞣酸含量較高，會加重便秘的發生。在此期間，不宜進食的水果還有菠蘿、柿子、桂圓、橘子等。
3、通過適當飲食調理可以改善孕婦便秘情況，膳食纖維可加速腸蠕動，促進腸道內代謝廢物的排出，減輕孕期的便秘。含有豐富纖維素的食物有糙米、全麥食品、各類果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、無花果等。因此孕婦一定要選擇好自己可以接受的膳食纖維，保證孕期消化與吸收功能正常，從而有利于胎兒的生長發育。
為了防止便秘的情況發生，孕婦們可以多吃一些含有維生素高的蔬菜和水果，飲食方面也以清淡為主，多喝白開水，養成每天定時大便的好習慣。另外，孕婦也可以適當的做一些運動，比如散步，可以促進腸胃蠕動，這樣就不容易發生便秘的情況了。
