增強(qiáng)人體免疫力的食物有哪些
隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的身體素質(zhì)會(huì)下降的越來(lái)越快，會(huì)導(dǎo)致人體免疫力的下降，而免疫力的下降會(huì)導(dǎo)致疾病的侵襲，會(huì)威脅到我們的健康。可是怎樣提高自身的免疫力呢？很多人都會(huì)選擇用食療的方法。那么，究竟增強(qiáng)人體免疫力的食物有哪些呢？讓我們通過(guò)下文來(lái)了解一下吧！
一、顏色鮮艷的水果和蔬菜
酸漿果、金桔、西紅柿、胡蘿卜和菠菜等都富含抗氧化物，這種抗氧化物能保持機(jī)體免疫細(xì)胞免遭環(huán)境中不良因素的侵襲，并加強(qiáng)白細(xì)胞殺傷外來(lái)微生物的能力。同時(shí)，由于這些食物中還含有大量的維生素C，因此有利于抵御流感，且能使患者迅速康復(fù)。
二、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
免疫系統(tǒng)必要的時(shí)候需要大量的蛋白質(zhì)去合成抗體和白細(xì)胞。使機(jī)體處于良好免疫狀態(tài)的蛋白質(zhì)來(lái)源包括蛋類(lèi)、瘦肉和豆制品等。
三、含鋅食物
鋅是人體不可缺少的微量元素，人體中許多種酶必須有鋅參與才能發(fā)揮作用，鋅對(duì)調(diào)節(jié)免疫功能十分重要。此外，它還有另一個(gè)功能，就是抗感染。有研究證實(shí)，每天攝入50～100毫克的鋅，可以預(yù)防流感。海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆類(lèi)食品都富含鋅。
以上就是關(guān)于增強(qiáng)人體免疫力的食物有哪些的相關(guān)內(nèi)容了，相信你自己在平時(shí)也有一些好的增強(qiáng)免疫力的方法吧！食療來(lái)增強(qiáng)自身的免疫力，會(huì)比較簡(jiǎn)單，而且也沒(méi)有副作用，但是因?yàn)閭€(gè)人體質(zhì)的差異有所不同，可能增強(qiáng)免疫力的方法也有所不同，在平時(shí)也應(yīng)該多加鍛煉。
