吃什么對眼睛好一些呢

2017-05-29 07:54:35　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：眼睛是心靈的窗戶，眼睛帶我們看世間美景，生活處處離不開眼睛，而今隨著科學的發達，電子產品的盛產很多人都出現了近視的癥狀，當然近視的

眼睛是心靈的窗戶，眼睛帶我們看世間美景，生活處處離不開眼睛，而今隨著科學的發達，電子產品的盛產很多人都出現了近視的癥狀，當然近視的原因很多，有些帶有遺傳的因素早早就需要戴眼鏡，要保持良好的坐姿和用眼的程度，多看綠色的食物注意用眼疲勞的時候起身運動一下，喝胡蘿卜汁這個對眼睛好。

1.維生素A和β-胡蘿卜素有助于補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中，植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、波菜等蔬果中。維生素C對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A原的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護眼睛和皮膚的健康。

2.菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。其他明目食品：西紅柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、棗、紅薯。電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素A和蛋白質。而多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質會有利于吸收與抵抗放射性物質

如上所述希望能幫助到大家，雖然現在近視是很普遍的現象但是還是給大家造成了很多的不方便，還是要多保護眼睛少看一些手機，保持充足的睡眠對眼睛也有很多的好處，接觸電腦的時間不要太長，胡蘿卜對眼睛是有很多的好處的，還有很多的蔬菜對眼睛都有不錯的保護效果