眾所周知，更年期綜合癥是嚴(yán)重威脅女性身心健康的一種內(nèi)分泌疾病，很多女性到了更年期過后都會(huì)因?yàn)榇瞬∠氲狡綍r(shí)煩躁不安，脾氣暴躁，有的甚至出現(xiàn)抑郁的狀況，給他們的身心健康和家庭生活帶來了很大的困擾，其實(shí)食療治療更年期綜合癥是非常有效的一種方法，那么更年期吃什么調(diào)養(yǎng)好呢？下面我給大家做一個(gè)解釋。

黃金山藥粥

原料：黃精30克，山藥60克，雞肉500克。

做法：雞肉和山藥切塊放在碗中，加入適量的水，加上黃精，隔水燉熟，調(diào)味后分兩次食用，隔天一劑，或用豬瘦肉200克，切塊，百合30克，一起煮爛，加鹽調(diào)味，服食。

功效：適用于腎陰虛者，證見頭暈?zāi)垦６Q，頭部臉頰陣發(fā)性烘熱，汗出，五心煩熱，腰膝酸痛，多夢少眠，口干心悸，潮熱，甚則血壓增高，舌紅少苔。

當(dāng)歸羊肉粥

原料：當(dāng)歸30克，羊肉250克，或黃芪10克，冬蟲夏草10克，蝦肉50克。

做法：燉熟服食，或加米少許，煮粥食用。

功效：適用于腎陽虛者，證見月經(jīng)周期先后不定，量忽多忽少，淋漓不斷，或數(shù)月不行，頭暈?zāi)垦＃矗∧[，夜尿多。

此外如果嫌飲食這些麻煩，可以食用大豆異黃酮保健品來解決

1.大豆異黃酮是黃酮類化合物中的一種，主要存在于豆科植物中，大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級(jí)代謝產(chǎn)物。由于是從植物中提取，與雌激素有相似結(jié)構(gòu)，因此稱為植物雌激素。這里推薦瑞琳娜大豆異黃酮，安全可靠有效

2.大豆異黃酮是從非轉(zhuǎn)基因大豆中提取的生物活性物質(zhì)，具有多種重要生理活性的天然營養(yǎng)因子，是純天然的植物雌激素，容易被人體吸收，能迅速補(bǔ)充營養(yǎng)。

3.大豆異黃酮主要作用：改善經(jīng)期不適，防治女性更年期綜合癥，推遲更年期;2、排毒養(yǎng)顏、延緩衰老;3、女性雌激素分泌水平降低，防止骨骼鈣質(zhì)溶出的功能減弱，造成骨質(zhì)流失，及時(shí)補(bǔ)充大豆異黃酮，可防止骨質(zhì)流失，預(yù)防骨質(zhì)疏松;4、可使女性陰道上皮細(xì)胞的成熟度增加，陰道肌肉彈性增強(qiáng)，提高性生活質(zhì)量;5、大豆異黃酮對(duì)預(yù)防乳腺腫瘤，抑制腫瘤細(xì)胞活性有很重要作用。除大豆異黃酮外，大豆異黃酮軟膠囊中經(jīng)常添加：蛋白質(zhì)、鈣、維生素等食品強(qiáng)化劑。

以上提到的就是在女性更年期的時(shí)候需要進(jìn)食到一些特別食譜，希望廣大女性朋友，在平時(shí)的生活之中，多進(jìn)食一些以上提到的幾種食物，這樣對(duì)于我們平穩(wěn)的度過更年期是非常有幫助的，我還要再次強(qiáng)調(diào)一下，更年期綜合癥并不是那么可怕，此種病狀是完全可以進(jìn)行預(yù)防的，因此希望廣大女性完全掌握以上的食療方法，遠(yuǎn)離更年期綜合癥。