吃口香糖真的可以戒煙嗎
很多男性朋友都有抽煙的習(xí)慣，抽煙給我自身帶來(lái)的傷害是非常大的，可能會(huì)使我們自身出現(xiàn)出現(xiàn)各種各樣的肺病，會(huì)使我們自身的肺部出現(xiàn)變黑的情況，很多男性朋友也都想盡快的擺脫煙癮的困擾，采用吃口香糖的方法進(jìn)行戒煙，下面就讓我們一起了解一下吃口香糖可以戒煙嗎吧。
1、戒煙從現(xiàn)在開(kāi)始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。
2、扔掉吸煙用具，諸如打火機(jī)、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。
3、堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。
4、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
5、煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過(guò)胖。
6、告訴別人你已經(jīng)戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。
7、寫(xiě)下你認(rèn)為的戒煙理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢(qián)等等，隨身攜帶，當(dāng)你煙癮犯了時(shí)可以拿出來(lái)告誡自己。
8、制訂一個(gè)戒煙計(jì)劃，每天減少自己吸煙的數(shù)量。
9、安排一些體育活動(dòng)，如游泳、跑步、釣魚(yú)等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。
10、當(dāng)你有想吸煙的沖動(dòng)時(shí)，可以用喝水來(lái)控制。事實(shí)證明水是戒煙的妙藥，當(dāng)你感到空腹或想吸煙時(shí)，就先慢慢地喝上一杯水。
吃口香糖可以戒煙呢的問(wèn)題是沒(méi)有統(tǒng)一回答的，在一定程度上吃口香糖確實(shí)可以有效地幫助我們擺脫煙癮的困擾，但是光靠吃口香糖是不能達(dá)到很好的戒煙效果的，一定要有堅(jiān)定的戒煙的信念，才能夠幫助我們擺脫煙癮的誘惑。
