增強(qiáng)兒童記憶力吃什么呢
很多媽媽們都想把自己的孩子培養(yǎng)成天才不想在起跑線上就差人一等，這是每個家長朋友的心愿，但是最主要的方面還是一定要提高我們兒童的記憶力，提高了兒童的記憶里才能夠更有效的增強(qiáng)孩子的進(jìn)步，學(xué)習(xí)什么東西都會比其他的孩子顯得更快一些，下面就讓我們一起了解一下增強(qiáng)兒童記憶力吃什么呢吧。
1.多吃蘸萊，多吃菠蘿 草莓
飲食應(yīng)包括粗煉糖蜜、綠花椰菜、蛋黃、海帶、葉菜類、豆科植物(豌豆，但大豆除外)、香菜、李子、萄萄干、米糠、蘿卜葉、全麥等谷類。吃魚的同時也吃含鐵的蔬菜，能增加鐵的吸收。多攝取含維生素c的食物以幫助鐵質(zhì)吸收。
2勿食用壅麩
避免將麥麩當(dāng)作一種纖維來源。
3.少吃富含草酸的食物
由于草酸干擾鐵的吸收，含有草酸的食物應(yīng)適量攝食。這些食物包括杏仁果、蘆筍、甜菜、腰果、巧克力、海帶、大黃、汽水、酸模、菠菜及大部分的核果及豆子。而啤酒、糖果、乳制品、冰淇淋及軟性飲料中的添加物、茶中的鞣酸、咖啡所含的多酚類、各式各樣產(chǎn)品的鉛、及抽煙中的鎘等物質(zhì)，均干擾鐵質(zhì)的吸收。
4.補(bǔ)充營養(yǎng)素
①粗煉糖蜜
成年人每天2次各1湯匙，小孩及嬰兒則加1茶匙到牛奶中。含鐵及必需維生素B。
注意，過量的鐵對免疫系統(tǒng)有毒。
③ 生物素
每日2次，各300微克。
④ 維生素B群加額外的泛酸(B5)及維生素B6(吡哆醇)
用量每日3次，各50毫克。泛酸及吡哆醇(B6)對制造紅血球是重要的元素。
⑤ 維生素c
每天300—1000毫克。對鐵質(zhì)吸收重要。
增強(qiáng)兒童記憶力吃什么呢的食療方法是一種非常不錯的方法，食療的方法可以幫助我們兒童改善記憶力的同時不會給我們兒童的身體帶來其他方面的傷害，這是一種非常不錯的方法，我們的家長朋友們可以為我們的孩子多提供一些以上的食物。
