增強(qiáng)兒童記憶力吃什么呢
很多媽媽們都想把自己的孩子培養(yǎng)成天才不想在起跑線上就差人一等，這是每個家長朋友的心愿，但是最主要的方面還是一定要提高我們兒童的記憶力，提高了兒童的記憶里才能夠更有效的增強(qiáng)孩子的進(jìn)步，學(xué)習(xí)什么東西都會比其他的孩子顯得更快一些，下面就讓我們一起了解一下增強(qiáng)兒童記憶力吃什么呢吧。
1.多吃蘸萊，多吃菠蘿 草莓
飲食應(yīng)包括粗煉糖蜜、綠花椰菜、蛋黃、海帶、葉菜類、豆科植物(豌豆，但大豆除外)、香菜、李子、萄萄干、米糠、蘿卜葉、全麥等谷類。吃魚的同時(shí)也吃含鐵的蔬菜，能增加鐵的吸收。多攝取含維生素c的食物以幫助鐵質(zhì)吸收。
2勿食用壅麩
避免將麥麩當(dāng)作一種纖維來源。
3.少吃富含草酸的食物
由于草酸干擾鐵的吸收，含有草酸的食物應(yīng)適量攝食。這些食物包括杏仁果、蘆筍、甜菜、腰果、巧克力、海帶、大黃、汽水、酸模、菠菜及大部分的核果及豆子。而啤酒、糖果、乳制品、冰淇淋及軟性飲料中的添加物、茶中的鞣酸、咖啡所含的多酚類、各式各樣產(chǎn)品的鉛、及抽煙中的鎘等物質(zhì)，均干擾鐵質(zhì)的吸收。
4.補(bǔ)充營養(yǎng)素
①粗煉糖蜜
成年人每天2次各1湯匙，小孩及嬰兒則加1茶匙到牛奶中。含鐵及必需維生素B。
注意，過量的鐵對免疫系統(tǒng)有毒。
③ 生物素
每日2次，各300微克。
④ 維生素B群加額外的泛酸(B5)及維生素B6(吡哆醇)
用量每日3次，各50毫克。泛酸及吡哆醇(B6)對制造紅血球是重要的元素。
⑤ 維生素c
每天300—1000毫克。對鐵質(zhì)吸收重要。
增強(qiáng)兒童記憶力吃什么呢的食療方法是一種非常不錯的方法，食療的方法可以幫助我們兒童改善記憶力的同時(shí)不會給我們兒童的身體帶來其他方面的傷害，這是一種非常不錯的方法，我們的家長朋友們可以為我們的孩子多提供一些以上的食物。
