不要以為冬季把自己裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，身體就抵抗了外面寒冷的影響，天寒地凍的季節(jié)當(dāng)中北風(fēng)呼嘯，身體隨之而來(lái)也會(huì)產(chǎn)生許多變化，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)氣血不足是常見(jiàn)疾病之一，輕則沒(méi)什么癥狀，重則會(huì)產(chǎn)生氣血失調(diào)，月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)紊亂，好氣色不是藥吃出來(lái)的，是調(diào)理出來(lái)的，需要多次滋補(bǔ)的食物，那么氣血虛吃什么調(diào)理好呢？

氣血來(lái)源于臟腑，運(yùn)行于經(jīng)絡(luò)，是婦女經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳的物質(zhì)基礎(chǔ)。氣為血之帥，血為氣之母，兩者是相互協(xié)調(diào)，相互為用的。

婦女若氣血調(diào)暢，則五臟安和，沖任通盛，經(jīng)孕正常。然婦女以血為本，血隨氣行，由于經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳的關(guān)系，容易耗血傷氣，導(dǎo)致氣血失調(diào)，影響沖任，發(fā)生婦科疾病。

氣血失調(diào)，不但是婦產(chǎn)科疾病的成因，有時(shí)也是婦產(chǎn)科疾病的結(jié)果，因此，調(diào)理氣血成為治療婦產(chǎn)科疾病的重要原則之一。

女性進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)從調(diào)養(yǎng)入手，保持身體內(nèi)外平衡、氣血通暢，再根據(jù)氣血不足情況確定是否需要進(jìn)補(bǔ)。

氣血不足如何調(diào)理

食補(bǔ)：

日常生活中也應(yīng)該注意飲食調(diào)養(yǎng)，比如平時(shí)可以多吃一些下列食物：

補(bǔ)氣的食物有菱角、栗子、糯米、泥鰍、胡蘿卜、香茹、豆腐、薯、牛肉、雞肉、鯊魚(yú)、黃魚(yú)等，這些食物都可健脾益氣。

黑豆：我國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書(shū)上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。

發(fā)菜：發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血。

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胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。不過(guò)許多人不愛(ài)吃胡蘿卜，你可以嘗試其它做法，比如可以把胡蘿卜榨汁后加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。

女性的身子弱，這是眾所周知的，冬季不光要工作，還要照顧家庭，每天跑里跑外，沒(méi)有時(shí)間去給身體調(diào)養(yǎng)，氣血下降由此形成氣血不調(diào)，關(guān)于氣血虛吃什么調(diào)養(yǎng)的方法很簡(jiǎn)單，平時(shí)多吃一些滋補(bǔ)氣血的食物，如糯米，五谷雜糧，泥鰍，胡蘿卜，香菇，豆腐等，新鮮清淡蔬菜可以提高氣血。