很多人在日常生活中曾經(jīng)出現(xiàn)過耳鳴的現(xiàn)象，一般來說耳鳴并不代表身體出現(xiàn)了問題，可能與所處的環(huán)境與狀態(tài)有關(guān)系。例如，當(dāng)我們乘坐密封性良好的火車通過隧道時，會出現(xiàn)耳鳴的現(xiàn)象。那么，生活中遇到耳鳴應(yīng)該如何緩解呢？下面360常識網(wǎng)把這些小建議送給你。

1、不斷地張閉嘴。很多情況下，耳鳴可能是由于我們身體內(nèi)學(xué)流通不充分，或者是耳朵感受的壓力不均衡所造成的。這時不斷張開和閉合嘴巴，對于緩解耳鳴有著很好的作用。張閉嘴時可以促進(jìn)血液循環(huán)，使得我們耳朵的血液能夠更加的暢通，同時也可以有效調(diào)節(jié)口腔內(nèi)部的氣壓，讓耳膜兩邊的氣壓更快達(dá)到均衡狀態(tài)。

2、按摩耳朵。按摩耳朵可以有效促進(jìn)耳朵內(nèi)的血液循環(huán)。讓耳鳴癥狀得到緩解。

3、屏住呼吸。屏住呼吸時不僅要閉緊嘴巴，同時也要捏住鼻子，當(dāng)空氣不能通過鼻子或者是嘴巴進(jìn)入體內(nèi)時，耳朵所承受的空氣壓力就會瞬間增長，這樣的壓力可以有效促進(jìn)體內(nèi)血液集中到耳朵，促進(jìn)耳內(nèi)血液循環(huán)，緩解耳鳴癥狀。

4、避開不舒適的環(huán)境。以上這些簡單的方法并不能夠達(dá)到徹底消除耳鳴的效果，如果長時間處于耳鳴的狀態(tài)，應(yīng)該考慮所處環(huán)境是否適合久居，并且及時前往醫(yī)院就診。

5、要勞逸結(jié)合。注意調(diào)整工作節(jié)奏，不要過度疲勞，特別是工作壓力大的人，更要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，適當(dāng)放松。

6、要保證睡眠。盡量不要熬夜，每天睡覺前，可用熱水泡腳，以舒緩情緒，促進(jìn)睡眠。失眠者可以服用一些安神的中藥，必要時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用一些鎮(zhèn)靜安眠藥。

7、要調(diào)節(jié)情緒。遇事要懂得控制情緒，盡量少發(fā)脾氣，不要多慮、多疑。有焦慮和抑郁癥狀者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥治療。

8、要調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。更年期婦女若出現(xiàn)頑固耳鳴，應(yīng)去醫(yī)院就診，檢查內(nèi)分泌指標(biāo)。若有必要，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補充雌激素，以緩解耳鳴癥狀。

9、還要減少噪聲刺激。不要長期戴耳機(jī)聽音樂，盡量減少在聲音嘈雜的娛樂場所內(nèi)停留的時間。

10、對癥食療。一般老年人因腎虛耳鳴的較多，可每天吃幾個核桃，或常食用烏雞膏粥：烏雞50克，粳米150克，加水做粥。脾虛所致的耳鳴可常食用柿棗餅、蓮實粥。柿棗餅：柿餅、紅棗各30克，山萸肉10克，面粉100克，制作成餅。蓮實粥：將蓮子研為碎末，每次取蓮子粉15克，加入糯米30克，煎煮服用；或新鮮蓮煮粥，適合心脾兩虛導(dǎo)致的耳鳴。