酸奶是很多人非常喜愛的食物，很多女性在減肥的時候不吃飯也不吃菜，獨獨只吃酸奶，有的人還真的因為喝酸奶而減了肥。與酸奶差不多的是我們生活中更常見的牛奶，關(guān)于牛奶，很多人都不喜歡它的沒有味道，很多人喝了純牛奶一口就會吐出來。那么酸奶和牛奶到底哪一種比較好呢？今天我就給大家介紹一下。

1、促進消化：

酸奶中含有多種酶具有促進胃液分泌，促進吸收，幫助消化提高食欲的作用。同時酸奶中含有大量的短鏈脂肪酸，短鏈脂肪酸對改善腸道的生長情況，防止便秘具有很大的幫助。而且由于酸奶制作工藝，還可以把牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)更好的分解，促進人體的吸收利用。

2、防癌：

酸奶中的乳酸菌可以減少某些致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，從而減少了這些細菌引起的致癌因子，起到了一個防癌的作用。

3、降低膽固醇：

美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院流行病學(xué)研究員艾爾瓦羅·阿良索博士介紹說，研究發(fā)現(xiàn)，在那些每天飲2—3份或更多酸奶的人中，高血壓的發(fā)病危險比那些不喝的人降低了50%。由此可見酸奶對心血管健康是有好處的，因此對于一些高血壓的人更要經(jīng)常喝酸奶。

4、抗衰老：

酸奶具有抑制腐生菌在腸道中的生長，可以有效的避免肝臟和大亨受到毒素的影響，而引起衰老的問題，對防止衰老，保持年輕態(tài)具有很大的幫助。

5、維護腸道健康：

乳酸菌具有促進腸道生態(tài)平衡的作用，同時還可以為腸道健康打一下屏障，可減少有害菌對腸道的入侵，減少腐敗茵在腸道內(nèi)產(chǎn)生的毒素，起到一個維護腸道健康的作用。

6、增強人體免疫力：

乳酸菌含有豐富的活性菌，可以幫助改善人體的乳糖不耐，腸炎，腹瀉等一些疾病，有專家就稱酸奶是提高消炎藥效果的最好的方法了，據(jù)美國農(nóng)業(yè)部的人類營養(yǎng)學(xué)研究中心正在塔夫斯大學(xué)進行老年研究工作，研究員吉恩邁爾表示，酸奶不僅可以改善腸道環(huán)境，還可以提高機體免疫力，可見酸奶的養(yǎng)生功效了。

7、美容：對于女性來說，日常如果常喝酸奶的話不可以起到一個促進美容，減肥的作用了，日常可以把酸奶和一些木瓜，香蕉，綠茶粉，或者一些其它的物質(zhì)做成奶昔喝，促進美容，減肥。

因此酸奶是一種可以取代牛奶的保健品，當(dāng)然了也因為酸奶的口味比牛奶更好，因此日常生活中有很多人都喜歡喝酸奶，由其是對于女性朋友來說酸奶酸酸的更可以打開食欲。

總之不管是男人還是女人日常喝酸奶對促進身體健康都是有很大的幫助的，由其是想要減肥的女性利用酸奶減肥不僅可以讓你輕松擁有魔鬼身材，而且還不會營養(yǎng)不良哦，但是喝酸奶也是有講究的，例如空腹時不能喝酸奶，喝酸奶前后不能喝濃茶，不能喝變質(zhì)的酸奶，喝酸奶的時候不要為了追求口感而放了過多的糖等等。

其實酸奶和牛奶里面都蘊含著我們?nèi)梭w非常需要的營養(yǎng)物質(zhì)。所以我的建議就是在我們生活條件允許的時候，我們可以酸奶和牛奶一起喝，就是在一天的不同時段喝。我相信這樣我們肯定能夠吸收掉其中的營養(yǎng)，使我們的身體更加健康。