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防止動脈硬化的食物有什么?

2017-05-29 04:36:45  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:如今,各種大大小小的疾病出現(xiàn)在人群中,動脈硬化也是一種疾病,在老年人群中更為常見。這種疾病給人在生活中造成了不少困擾,很多人采取藥

如今,各種大大小小的疾病出現(xiàn)在人群中,動脈硬化也是一種疾病,在老年人群中更為常見。這種疾病給人在生活中造成了不少困擾,很多人采取藥物治療的方法,確實也有一定的效果,但是藥三分毒,長期吃藥也會帶來一定的副作用,如果能夠通過飲食來減緩病痛,很多人求之不得,下面就來介紹一下防止動脈硬化的食物。

動脈硬化是動脈的一種非炎癥性病變,可使動脈管壁增厚、變硬,失去彈性、管腔狹窄。動脈硬化是隨著年齡增長而出現(xiàn)的血管疾病,其規(guī)律通常是在青少年時期發(fā)生,至中老年時期加重、發(fā)病。男性較女性多,近年來本病在我國逐漸增多,成為老年人死亡主要原因之一。

動脈硬化的主要原因

引起動脈硬化的病因中最重要的是高血壓、高脂血癥、抽煙。其他諸如肥胖、糖尿病、運(yùn)動不足、緊張狀態(tài)、高齡、家族病史、脾氣暴躁等都會引起動脈硬化。

營養(yǎng)成因

(1)膽固醇 大量攝入油膩性食物和富含膽固醇的食物,是動脈硬化發(fā)生的主要原因。血液中膽固醇含量過多,是發(fā)生冠狀動脈硬化及心臟血管病的重要危險因素之一。

(2)油脂飲食 日常飲食中,一般都含有一定量的油脂,如果平時喜歡吃肥膩食物而又不注意其他礦物質(zhì)的攝取,就會使過多油脂沉積于血管壁上,誘發(fā)動脈硬化和其他心臟血管病變。

防止動脈硬化的食物

生姜有一種含油樹脂,具有降低血脂和膽固醇的作用。 牛奶含有一種因子,能降低血清膽固醇的濃度;牛奶中還含有大量的鈣質(zhì),也能起到減少膽固醇的吸收作用。 大豆含有一種皂甙的物質(zhì),可以降低血液中膽固醇的含量,多食大豆及豆制品食物極有好處。

大蒜含有揮發(fā)性辣素,可消除積存在血管中的脂肪,有明顯降脂作用。 洋蔥含有二稀丙基二硫化物和含硫氨基酸,它在降低血脂、防治動脈粥樣硬化和心肌梗塞方面有作用。 海魚海魚類其魚油中有較多的不飽和脂肪,有降血脂功效。 蜜桔含有豐富的維生素C,多吃可以提高肝臟解毒能力,加速膽固醇轉(zhuǎn)化,降低血清膽固醇和血脂的含量。 山楂含三苫類和黃酮類的成分,具有加強(qiáng)和調(diào)節(jié)心肌,增強(qiáng)心臟收縮的功能及冠脈血流量的作用,還能降低血清膽固醇,心血管病人多食有益。 茶葉含有咖啡堿與茶多酚,有提神、強(qiáng)心、利尿、消膩和降脂之功。經(jīng)常飲茶,可以防止人體內(nèi)膽固醇的升高。

茄子含有較多的維生素P,以增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性,因此對防治高血壓、動脈粥樣硬化及腦溢血有一定作用。 燕麥含有B族維生素、卵磷脂等具有降低膽固醇和甘油三脂的作用,常食可防治動脈粥樣硬化。 甲魚有滋補(bǔ)養(yǎng)陰的作用和降低膽固醇的作用,能降低高脂飲食后的血膽固醇含量。 木耳含有一種多糖物質(zhì),能降低血中膽固醇,亦有減肥和抗癌的作用。可長年煎服和烹湯佐膳。 紅薯可供給人體大量的膠原和粘多糖類,能保持動脈血管的彈性,預(yù)防動脈粥樣硬化。

通過上面的了解,發(fā)現(xiàn)防止動脈硬化的食物也是不少的。老年人尤其是發(fā)現(xiàn)又發(fā)病跡象的人應(yīng)多吃這些食物,減少發(fā)病的幾率,已經(jīng)有這種病痛的人多吃也會有一定的效果。我們平時在生活中也應(yīng)多吃,以確保自己的身體健康。除了飲食,平時生活要規(guī)律,定期體檢,才能擁有一個好身體。一個好的身體是最寶貴的財富。

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