韓式減肥不喝水的原因
相信有很多女生都在為減肥而憂慮，因?yàn)榉逝值囊蛩刈屪约菏鼙M了別人的恥笑，并且自己的肥胖影響身材的美觀，買(mǎi)衣服的時(shí)候總是找不到適合自己的尺碼，所以減肥是所有胖女生的希望。現(xiàn)在女生們應(yīng)該都知道韓式減肥，有人韓式減肥是應(yīng)該少喝水盡量不喝水的，那么韓式減肥不喝水的原因是什么呢？
其實(shí)韓式減肥不是不喝水的，而是不要多喝，要適量的喝水，減肥要有正確的方式才是最好的。
降低熱量的攝取
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為無(wú)論你控制什么--蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個(gè)人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個(gè)星期內(nèi)減少10磅體重;少攝取500大卡，可在2個(gè)半月內(nèi)減輕10磅體重。但切忌體重降得過(guò)快，否則是很危險(xiǎn)的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少;就會(huì)失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進(jìn)新陳代謝的關(guān)鍵。
力量訓(xùn)練
力量訓(xùn)練能增強(qiáng)肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每周進(jìn)行3次45分鐘的舉重鍛煉，可在10個(gè)月內(nèi)減少10磅體重。為避免弄傷身體，應(yīng)請(qǐng)教練幫助選擇適當(dāng)?shù)闹亓亢椭朴嗊m宜的鍛煉計(jì)劃。鍛煉前后要做伸展運(yùn)動(dòng)，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數(shù)可逐步增加。
降低熱量攝取與散步結(jié)合
以蘇打水代替可口可樂(lè)，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每周5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個(gè)月內(nèi)減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個(gè)星期內(nèi)減少10磅體重。
不管是什么樣的減肥方式，都貴在堅(jiān)持，而且平時(shí)也要注意自己的飲食，比如比較油膩的食物要忌口，而且一頓飯不要吃太多，吃到感覺(jué)自己差不多飽了就好，但是一天三頓飯還是按時(shí)的，尤其是早飯要吃。其實(shí)減肥并不是一件難事，只是人們減肥的方式不對(duì)。
