秋季健康冷水洗浴有講究嗎
秋季天氣開始逐漸的轉(zhuǎn)冷，很多人為了能夠更好的抵擋寒冷總是會用熱水洗臉洗澡，這樣就不會覺得很冷，其實如果我們在秋季經(jīng)常用冷水洗澡也能夠很好的促進血液循環(huán)提高身體的免疫力，但是在使用冷水洗澡的時候一定要特別的注意，否則容易對身體造成傷害甚至引起感冒，下面一起了解一下秋季健康冷水洗浴有講究
秋季健康冷水洗浴有講究嗎
“冷水浴有明顯的保健作用，它可以加強神經(jīng)的興奮功能，使得洗浴后精神爽快、頭腦清晰。”
交大二附院心血管內(nèi)科的張超英大夫表示，如果人體經(jīng)常受冷水刺激，肌肉就會緊張收縮，并迅速做出抵御，從而增強人體對溫度變化的適應(yīng)能力，增強機體免疫功能。可預(yù)防傷風感冒等上呼吸道感染，增強人體對疾病的抵抗能力。
如果從秋天開始冷水浴，一直堅持下去，對冬季人體適應(yīng)寒冷的能力及預(yù)防感冒大有裨益。
“每次冷水浴時間不能過久，水溫不能過低。”張大夫解釋說，在洗冷水浴時，水溫最好在15度左右為宜，洗浴時間保持在15分鐘左右最好。
另外，在洗浴之前，先要做相應(yīng)的熱身運動，可提前用手揉搓皮膚直到發(fā)熱為止。洗澡時，可先往四肢部位灑水，讓身體適應(yīng)后再開始洗。
需要注意的是，發(fā)熱者及酒后，體質(zhì)虛弱，婦女經(jīng)期不宜冷水浴。進行冷水浴時也不能在空腹或飯后進行，進行冷水浴時若出現(xiàn)寒戰(zhàn)不止、皮膚起雞皮疙瘩，甚至頭暈不適等癥狀，應(yīng)立即停止。
患有冠心病、急性肝炎、嚴重高血壓、活動性風濕病及高燒的病人不宜進行冷水浴。另外，在進行冷水浴鍛煉時，如果出現(xiàn)失眠、體重減輕、身體不適和食欲下降等情況時，應(yīng)停止冷水浴。
上面就是對秋季健康冷水洗浴有講究嗎的介紹，通過了解以后我們知道用冷水洗澡一定要有一個循序漸進的過程，要一點一點的適應(yīng)，另外秋季天氣寒冷平時要多進行體育鍛煉，飲食上一定要以潤為主多吃些滋補的食物，另外平時也要多進行身體上的鍛煉。
