不管是年輕人還是中年人臉上長斑都成了很常見的問題，女性長斑的幾率比男性要高，所以女性更注重自己的皮膚美容保養(yǎng)，真正的皮膚美容保養(yǎng)，關鍵的是要祛斑美白，皮膚正常的代謝，那么兒童長斑吃什么好呢？額頭長斑如何解決長斑的問題，如何尋找促進皮膚代謝的食物呢？

提早做美白保養(yǎng)，讓皮膚代謝正常，到夏天也較不易長斑，宜多吃奇異果、芭樂等富含維生素C的蔬果，以及紫米、香蕉等甘味食物，可助抗氧化，并依體質(zhì)飲用枸杞、紅棗、玄參、玉竹等茶飲，調(diào)補肝、脾、腎及肺氣，讓膚色紅潤亮澤。

肝氣郁滯、脾血不足、腎陰虧虛及肺氣不足，都會影響皮膚代謝機能，使膚色較暗沉、粗糙，也易有斑點，應少吃油炸物、飲酒及避免抽煙，以免耗損脾、肺和肝氣，并每天喝約2000c.c.的水，增加皮膚保水度，睡眠也要充足，以利調(diào)養(yǎng)腎陰。

而壓力大也會讓肝氣失調(diào)、氣色萎黃，宜培養(yǎng)紓壓管道如運動，來調(diào)理肝氣;另可按壓穴道來補氣血，改善不佳氣色。

夏季美白不長斑 飲食補肝脾腎肺 促皮膚代謝

這樣做

甘味物疏肝健脾

富含維生素C的蔬果如奇異果、芭樂、絲瓜等，可抗氧化、增加皮膚修復力;而紫米、燕麥、黃瓜、茄子、香蕉等甘味食物及深綠色蔬菜，則能健脾、疏理肝氣，對美白也十分有幫助。

夏季美白不長斑 飲食補肝脾腎肺 促皮膚代謝

忌煙酒吃油炸物

油炸食物及抽煙、喝酒會損傷脾、肺及肝氣，影響皮膚代謝、不利美白，應避免;酸梅等酸味食物也會耗損肝氣，讓皮膚光澤度不佳，春天宜少吃。

夏季美白不長斑 飲食補肝脾腎肺 促皮膚代謝

睡眠充足養(yǎng)腎陰

睡眠充足有助養(yǎng)腎陰，讓皮膚代謝正常、較不易暗沉，每天晚上11點前就寢，并睡足6~8小時;另可到戶外踏青，避免因壓力造成肝氣郁滯，使皮膚萎黃、長斑。

夏季美白不長斑 飲食補肝脾腎肺 促皮膚代謝

按穴道紅潤氣色

按壓腳踝內(nèi)側(cè)往上約4指寬處的三陰交穴，及肘彎橫紋頂端處的曲池穴，可增加肝、脾、肺、腎氣循環(huán)，幫助補氣血、潤膚及改善暗沉，皆為以指腹按壓，每次約按10~15下，想到可隨時按。

夏季美白不長斑 飲食補肝脾腎肺 促皮膚代謝

喝茶飲

茶飲做法皆為藥材加500c.c.熱水、燜泡5分鐘之后飲用，當天喝完，可天天飲用。

枸杞柴胡理肝氣

適用對象：膚色暗偏黃、易長斑的肝氣郁滯體質(zhì)。

材料：枸杞、柴胡各3克。

功效：枸杞補肝腎、益精血，柴胡則疏理肝氣、解郁。

夏季美白不長斑 飲食補肝脾腎肺 促皮膚代謝

紅棗白術(shù)可補脾

適用對象：皮膚無光澤、粗糙感重的脾血不足體質(zhì)。

材料：紅棗、白術(shù)各3克。

功效：紅棗補氣健脾、養(yǎng)血，白術(shù)可益氣補脾、利水。

夏季美白不長斑 飲食補肝脾腎肺 促皮膚代謝

玄參薄荷滋腎陰

適用對象：臉色暗偏黑、膚色不勻的腎陰虧虛體質(zhì)。

材料：玄參、薄荷各3克。

功效：玄參滋陰補腎、潤燥解毒，薄荷有助疏肝理氣。

夏季美白不長斑 飲食補肝脾腎肺 促皮膚代謝

黃耆玉竹利肺氣

適用對象：膚色暗偏黃、缺少光澤的肺氣不足體質(zhì)。

材料：黃耆、玉竹各3克。

功效：黃耆補益肺氣、活血，玉竹能養(yǎng)陰潤肺、美白。

關于額頭長斑的問題，首先我們?nèi)Q于該如何食用食物該如何消除額頭的雀斑，比如平時可以喝一些枸杞，綠茶，新鮮的花茶泡的飲品，或是平時可以吃一些紅棗等補血補氣的食物，對消除雀斑的功效也是不錯的。