視力下降迅速吃什么好
平時(shí)經(jīng)常用電腦，或者是躺在床上長(zhǎng)時(shí)間的玩手機(jī)，都很容易導(dǎo)致我們的視力下降，進(jìn)而引發(fā)各種眼部的問(wèn)題。當(dāng)視力下降比較迅速的時(shí)候，是很有必要采取有效的措施進(jìn)行改善的，不然等問(wèn)題出現(xiàn)之后再后悔就得不償失了，可以采取一些食療的方式進(jìn)行改善。那么，視力下降迅速吃什么好？下面咱們就來(lái)詳細(xì)了解下吧。
1、維生素A和β-胡蘿卜素：有助于補(bǔ)肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、波菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。
2、維生素C：對(duì)眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長(zhǎng)，維生素C含量明顯下降，晶狀體營(yíng)養(yǎng)不良，久而久之會(huì)引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。
3、胡蘿卜：富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。
4、菠菜：含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜，也是護(hù)眼佳品。
5、西紅柿：含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性，所以有保護(hù)維生素C的作用，烹煮過(guò)程中不易破壞。
6、韭菜：富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發(fā)油等。另外，韭菜還含有抗生物質(zhì)，具有調(diào)味、殺菌的功效。
7、枸杞子：含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)。常喝枸杞菊花茶能起到養(yǎng)肝明目的功效。
8、青椒：含有豐富的維生素，糖類、纖維質(zhì)、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，是蔬菜中維生素C含量最高的護(hù)眼食物。
在清楚了視力下降迅速吃什么好之后，相信很多人都不會(huì)想到，采取食療的方式也能夠改善下降的視力。保護(hù)我們的眼睛是非常重要的，我們必須養(yǎng)成好的習(xí)慣，不能等視力下降的時(shí)候才開始著手進(jìn)行解決，要有防患于未然的憂患意識(shí)。
