減肥不吃飯好不好
對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)，減肥是一件需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的事情，但是有的時(shí)候體育鍛煉并不能給我們帶來(lái)想要的效果，所以有不少的人選擇不吃飯來(lái)減肥，食物對(duì)我們的身體很重要，如果輕易不進(jìn)食的話會(huì)導(dǎo)致我們身體缺乏營(yíng)養(yǎng)，接下來(lái)我們就為大家介紹一下減肥不吃飯的效果如何。
一般早上6-9點(diǎn)之間可能吃早餐，中午11-14點(diǎn)應(yīng)該吃午餐，正常的晚餐時(shí)間大概在17-20點(diǎn)。那么，這樣看來(lái)，如果沒有晚餐，就算中午吃了很多很多，午餐消化吸收大約在傍晚18點(diǎn)就完成了。那就等于說(shuō)，到第二天的早上早餐之前，我們至少10個(gè)小時(shí)處于空腹?fàn)顟B(tài)。如果剛好這一天中午胃口不是很好，吃得也不多，所以下午15點(diǎn)胃里的食物就消化得差不多了，這樣的話，我們的身體就將有14個(gè)小時(shí)屬于空腹?fàn)顟B(tài)。這么長(zhǎng)時(shí)間的空腹，雖然可以使機(jī)體為了得到更多的能量供給生命活動(dòng)而開始消耗體內(nèi)的積蓄的能源即脂肪，來(lái)提供機(jī)體正常的生命活動(dòng)。但是我們的機(jī)體也就從而主動(dòng)進(jìn)入饑餓狀態(tài)。在饑餓狀態(tài)下，一旦有食物攝入，其熱量將更容易也更充分地被轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存。
終上所述，其實(shí)不吃晚飯是可以減肥的，但效果并不是很明顯，而且反彈也很厲害，長(zhǎng)時(shí)間的餓肚子，也會(huì)使胃不堪重負(fù)而產(chǎn)生病變。建議您：減肥期間晚餐以低熱量高纖維的蔬菜水果為食材，即可起到減少熱量攝入減輕體重，同時(shí)保持機(jī)體生命活動(dòng)所需能量的正常供給。
上面的這些內(nèi)容就是關(guān)于減肥不吃飯的利弊分析了，其實(shí)，想要減肥的話可以通過(guò)很多的渠道，只要我們?cè)陲嬍持凶⒁庖恍┚涂梢杂袦p肥的效果，根本不需要通過(guò)節(jié)食的方式，可以吃一些低熱量的食物，并且適當(dāng)?shù)臏p肥食物的分量。
