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高血壓高血脂吃什么油比較?

2017-05-22 11:42:18  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:大家都知道,到了一定的年齡人開始會發(fā)福長胖,許多的人在中年以后開始發(fā)福,高血壓高血脂高血糖等三高問題也開始慢慢的出現(xiàn)了。尤其是高血

大家都知道,到了一定的年齡人開始會發(fā)福長胖,許多的人在中年以后開始發(fā)福,高血壓高血脂高血糖等三高問題也開始慢慢的出現(xiàn)了。尤其是高血壓高血脂,這兩種問題實在困擾了許多許多的人,得了高血壓,高血脂人們飲食中也感到非常苦惱,那么高血壓高血脂熱平時該吃什么油會比較好呢?

第一、主食的選擇:

在選擇主食時我們可以選擇含值物蛋白高且優(yōu)質(zhì)的食物,同時含的植物固醇也是比較優(yōu)質(zhì)的,且還有著降脂的作用,比如稻谷、小麥和玉米。

第二、豆類的選擇:

花生豆腐、綠豆及其它豆制品,它們也都含有優(yōu)質(zhì)的植物蛋白,且還有降低血脂保護心臟的作用。

第三、蛋、奶、肉的選擇:

在日常生活中蛋、奶、肉類是我們必備的元素之一,但我們要注意了一定要選擇膽固醇和脂防相對含量較低的食物,還有要首選有降低膽固醇作用的食物優(yōu)先考慮。

第四、蔬菜的選擇:

蔬菜有很多種,但有些蔬菜對于降血脂有著很好的作用的。如香菇,它含量有豐富的纖維素,這種元素可以促進胃腸蠕動,香菇還含有核酸物質(zhì),這種物質(zhì)可以促進膽固醇分解,經(jīng)常食用香菇對于降低膽固醇是有著很好的作用的;茄子:對于降低血液膽固醇也是有著很好的作用。因為茄子含有豐富的維生素B、胡蘿卜素等元素。還有很多蔬菜都是非常不錯:洋蔥、蘿卜、海帶等。

第五、水果的選擇:

水果在我們?nèi)粘I钜彩巧俨涣耍械乃麑τ诮档图邦A防高血脂是有著不同凡響的作用,比如:山楂、蘋果、香蕉、葡萄等。

高血壓和高血脂的人,在炒菜的時候一定要用植物油來代替動物油,因為動物油含的脂肪量更多,會加重膽固醇,以及甘油三酯的量。嚴重的情況下可能導致高血壓高血脂的加重。日常情況下應該多吃一些蔬菜和水果,主食方面一定要選擇含有粗纖維多的。

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