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吃什么菜降血脂比較高?

2017-05-22 11:42:08  來源:360常識網   熱度:
導語:隨著社會經濟的發展,人們的物質條件變得越來越好,吃的東西也相當的豐富多彩了。但是,有的人卻沒有注意鍛煉身體,一味的過分的去追求物質

隨著社會經濟的發展,人們的物質條件變得越來越好,吃的東西也相當的豐富多彩了。但是,有的人卻沒有注意鍛煉身體,一味的過分的去追求物質錢財這些方面。尤其是許多中老年人,晚年生活很有可能會出現高血脂高血壓高血糖等三高問題,嚴重地威脅了他們的健康,那么吃什么菜能夠降低血脂呢?

降血脂的食物

1、玉米:含有豐富的鈣、鎂、硒等物質以及卵磷脂、亞油酸、維生素E,它們均有降低血清膽固醇的作用。

2、燕麥:含有極豐富的亞油酸,占全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素E含量也很豐富,而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。

3、牛奶:含有羥基、甲基戊二酸,能抑制人體內膽固醇合成酶的活性,從而抑制膽固醇的合成,降低血中膽固醇的含量。此外,牛奶中含有較多的鈣,也可降低人體對膽固醇的吸收。

4、洋蔥:其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關。這些物質屬于配糖體,除降血脂外還可預防動脈粥樣硬化,對動脈血管有保護作用。還含前列腺素A,有舒張血管,降低血壓的功能。

5、大蒜:大蒜的降脂效能與大蒜內所含物質--蒜素有關。大蒜的這一有效成份有抗菌、抗腫瘤特性,能預防動脈粥樣硬化、降低血糖和血脂等。

6、杏仁:杏仁不含膽固醇,僅含7%的飽和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁,可替代含高飽和脂肪酸的食品。

7、菊花:有降低血脂功效和較平穩的降血壓作用。老年人在綠茶中摻雜一點菊花,對心血管有很好保健作用。

血脂高的問題,大家都十分的擔心,尤其是如果家里有中老年人,作為子女的如果在外打工,經常見不到父母也會感到十分的擔心。小編介紹的以上方法都可以很好的緩解高血脂的問題,希望大家能夠學習一下而且這些食材都十分的容易買到,發現是采取食療的方法沒有任何的副作用。

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