不要以為只有男人會腎虛，其實女人也會腎虛的噢！補腎不是男人的專利，女人也需要補腎的。甚至乎，女性由于生理特點腎虛者不會少于男性。今天太平洋女性網小編給你介紹幾個超簡易的食補，幫你改善腎虛的癥狀。

女人腎虛毛病多，隨著年齡的增長與生活節奏的加快，不僅會出現精神疲憊還會陸續出現反應遲鈍、腰酸腿軟、皮膚顏色枯槁、下眼瞼顏色暗淡、耳廓顏色焦枯、骨骼脆弱等癥狀。特別是現代白領女性，工作壓力大，生活沒規律大多有不同程度的腎虛。

腎虛的警報想起啦，你知道嗎？

1.秀美濃密的頭發哪里去了

中醫認為，掉發與腎虛、腎氣不足有關。如果你漸漸出現掉發、頭發干枯稀疏，失去光澤。那么你就要考慮一下自己的問題是不是與腎功能減退有關了。

2.你是金魚還是熊貓

眼袋掛在眼睛底下，不管補多少睡眠都補不回來？那可能不是眼袋，而是下眼瞼的浮腫！眼睛浮腫也是腎虛的信號，因為那說明了你的腎臟不能夠借助尿液的生成及時排出身體內的毒素，所以才會造成水腫，小心咯，你的腎功能正在減退中！

3.不是吧？！更年期的癥狀出現了

忽冷忽熱、暴躁易怒、盜汗、月經周期拖后等等這些更年期癥狀居然出現在不到30歲的你身上！這個時候你應該去醫院檢驗一下你的腎是否有問題了。女性衰老的原因本來就是因為腎氣不足。

4.胖？胖？！胖！

控制飲食的你突然在一個時期沒體重暴增。即使是運動、節食也無濟于事。那么你就要關注一下你身體的變化，看看是否出現了其他的腎虛癥狀。

5.縮成一團，抖抖抖

是不是覺得有時候自己明明很冷，別人卻一點都不覺得。辦公室里別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，使得你與同事在空調溫度問題上難以達成一致。而要命的是一受涼就拉肚子！那么中醫告訴你，這些都是腎陽虛造成的。

食補護腎，簡易方便，恢復好氣色！

俗話說，藥補不如食補。面對各種各樣的腎虛，下面幾個建議的補腎方法也許幫得了你！

1.胡蘿卜羹

取胡蘿卜切成細絲，與牛奶加熱后混合攪勻，加入適量鹽。每日一杯，分3次服用，連續一周最為有效最佳。

2.芹菜蛋羹

將芹菜洗凈，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許面粉和濃肉湯，再加入蛋黃同煮后熱飲即可。

3.蜂蜜果丁

取核桃仁搗碎，與無花果、杏干、葡萄干混合，加上蜂蜜調和，每日飲用一食勺。

4.葡萄人參補酒

在白葡萄酒中加入桂皮、人參，密封浸泡15天。每天飲用一杯。

5.韭菜粥

將韭菜切成細末，與洗凈的米同入鍋內，加入適量的水煮成粥，加精鹽調味即可。

6.冬蟲草燉鴨

將鴨處理后洗凈，吸干水份。用酒搽鴨肚并放入冬蟲草在鴨肚內，放入燉盅。加入姜片、陳皮及余下的冬蟲草。滾水后，蓋上燉盅蓋，隔水燉4小時，下鹽調味即成。

7.核桃元肉淡菜瘦肉湯

核桃肉去殼洗凈，加上元肉、淡菜放入瓦煲內，放入瘦肉后，加水大火煮開后小火燉成濃湯

8.鹽水蝦

將蝦剪去須爪，洗凈瀝干后，在水中加入蔥、姜、鹽‘花椒煮到香氣出來時，放入蝦、黃酒，燒至沫起去浮末，連湯同時倒入陶鍋，待涼即可食用。