在這個(gè)工作、學(xué)習(xí)壓力都很大的社會(huì)，我們難免會(huì)遇到挫折、難免會(huì)沮喪，這時(shí)候我們就要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)我們的心情，不知道大家遇到不開心的事時(shí)，都是怎么排解的，今天小編就為大家介紹一些調(diào)節(jié)心情的食療方。

心情不好怎么辦

安神滋補(bǔ)方

1、百合糯米粥

鮮百合30克，糯米50克，冰糖適量。將百合剝成瓣，洗凈，糯米如常法煮粥，米將熟時(shí)加八百合煮至粥成，加入冰糖調(diào)味，如無(wú)鮮百合可以用干百合10克代之，直接與米同煮為粥。

每日2次，早晚溫?zé)岱场０俸献怨抛餮a(bǔ)益之物，亦食亦藥。《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品。

其保健作用有補(bǔ)土(即脾臟)、安心、益志、滋養(yǎng)強(qiáng)壯、不老延年等。其性味甘平，具有補(bǔ)中潤(rùn)肺，清心安神功效。

2、大棗蔥白飲

大棗20枚，蔥白10克。把大棗洗凈，劈開，與蔥白一起八鍋，加水煎煮，煮開15—20分鐘后取下，濾取湯液，每晚1次，溫?zé)犸嫹?/p>

大棗甘潤(rùn)，善健脾益氣，養(yǎng)血安神，凡驚悸怔忡、健忘失眠、心脾兩臟元神虧損之癥，多用太棗調(diào)之。

蔥白為百合科植物蔥的近根部的鱗莖，又名蔥白頭。辛溫發(fā)散，宣通上下陽(yáng)氣。本方用蔥白還有一層含意，大棗質(zhì)潤(rùn)，滋膩，加蔥白辛散，既可使大棗發(fā)揮其補(bǔ)益作用，又不助濕生熱，令人中滿。

本飲補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，適用于心脾兩虛，心慌乏力，食少倦怠，煩悶不得眠者食用。

3、桑椹百合飲

鮮桑椹100克，鮮百合50克。將2味洗凈，水煎服，每日1次。

桑椹，昧甘酸，性偏寒，甘寒滋陰補(bǔ)血而易除熱，為常用的補(bǔ)肝腎之品，經(jīng)常食用，對(duì)改善心腎衰弱、不寐效果顯著。百合補(bǔ)益而兼清潤(rùn)。肝腎陰虛而虛熱內(nèi)生，上擾心神則夜不成寐，煩躁不寧，給予桑椹補(bǔ)陰除熱，百合于心安神，陰復(fù)熱退，神清寧?kù)o而安然入睡。

本飲還具有潤(rùn)腸通便之功，也可用于習(xí)慣性便秘。脾胃虛寒泄瀉者忌用本方。

4、甘草大棗湯

甘草10克，大棗5枚，小麥10克。將3藥用冷水浸泡后，用小火煎煮，半小時(shí)為1煎，共煎煮2次，合并煎液。每日2次，早晚溫服，喝湯食棗。

本品以甘涼小麥為主料，補(bǔ)心陰，養(yǎng)心氣，以安神;輔以甘平之甘草補(bǔ)脾胃而養(yǎng)心氣，使用甘溫的大棗健脾益氣，緩和柔肝，并潤(rùn)臟燥。3味合用，溫涼并備，清補(bǔ)兼施，甘潤(rùn)滋補(bǔ)，平燥緩急。

本湯能使腦神經(jīng)的異常興奮得到抑制，讓精神神經(jīng)系統(tǒng)的過(guò)敏狀態(tài)恢復(fù)正常，并可降低大腦的興奮性，使人易于進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

凡心氣不足，陰虛血少，肝氣郁滯所致的失眠盜汗，精神恍惚，煩躁不安，悲傷欲哭者皆可食用本品。

5、玫瑰花茶

取玫瑰花15克泡水喝，氣虛者可加入大棗3～5枚，或西洋參9克，腎虛者可加入枸杞子15克。

玫瑰花是很好的藥食同源的食物，女性平時(shí)常用它來(lái)泡水喝，有很多好處。中醫(yī)認(rèn)為，玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛。

此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。女性在月經(jīng)前或月經(jīng)期間常會(huì)有些情緒上的煩躁，喝點(diǎn)玫瑰花可以起到調(diào)節(jié)作用。

在工作和生活壓力越來(lái)越大的今天，即使不是月經(jīng)期，也可以多喝點(diǎn)玫瑰花茶，安撫、穩(wěn)定情緒。

泡玫瑰花的時(shí)候，可以根據(jù)個(gè)人的口味，調(diào)入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強(qiáng)功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。

因?yàn)椴枞~中有大量鞣酸，會(huì)影響玫瑰花舒肝解郁的功效。此外，由于玫瑰花活血散淤的作用比較強(qiáng)，月經(jīng)量過(guò)多的人在經(jīng)期最好不要飲用。

上面文中給大家介紹了一些食療方，下面我們來(lái)看看如何放松心情吧。

放松心情的方法

尋找情緒不佳的原因

當(dāng)你悶悶不樂(lè)或憂心忡忡的時(shí)候，不要任其發(fā)展下去，關(guān)鍵要找出原因，究竟是別人誤會(huì)了你，還是自己做錯(cuò)了事，找出問(wèn)題的癥結(jié)后，想辦法對(duì)付它。

如果找不出原因，那么你可能處于情緒周期的“低潮期”或“危險(xiǎn)期”，也可能由于天氣等環(huán)境的影響，過(guò)一段時(shí)間就好了。

匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的羅拉德·達(dá)爾教授的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足對(duì)我們的情緒影響極大，他說(shuō)：“對(duì)睡眠不足者而言，那些令人煩心的事更能左右他們的情緒。”

轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)情緒有所反應(yīng)時(shí)，頭腦中有一個(gè)較強(qiáng)的興奮點(diǎn)，此時(shí)如果建立一個(gè)或幾個(gè)新興奮點(diǎn)，便可抵消或沖淡原來(lái)的優(yōu)勢(shì)中心。

中學(xué)生正處在情緒變化比較激烈的時(shí)期，很容易為一些小事情怒氣沖天。強(qiáng)壓怒火對(duì)身體有害，任其發(fā)泄就會(huì)害人害己，不如暫回避一下，讓自己冷靜地分析一下，去尋找一下更適合的解決辦法。

適當(dāng)?shù)匦骨榫w

保持穩(wěn)定的情緒并不是讓你感情冷漠，對(duì)什么事都沒(méi)有情緒反應(yīng)，而是不做無(wú)克制的發(fā)作。喜怒哀樂(lè)是人之常情，遇到傷心的事當(dāng)然會(huì)哭，遇到快樂(lè)的事當(dāng)然會(huì)高興，但要適當(dāng)表現(xiàn)，而不能過(guò)分、過(guò)久。

遇到煩惱，找個(gè)知心朋友傾吐一下，把想說(shuō)的說(shuō)出來(lái)，就可以使心情平靜下來(lái)。當(dāng)你心里積滿了怨氣想向別人發(fā)泄時(shí)，你可以找一些個(gè)代替物來(lái)進(jìn)行發(fā)泄，比如摔幾下摔不壞的洋娃娃，打幾下很粗的大樹等。

我們要學(xué)會(huì)發(fā)泄情緒，即發(fā)泄的對(duì)象、地點(diǎn)、場(chǎng)合和方法要適當(dāng)，避免傷害別人。

學(xué)會(huì)讓步

要學(xué)會(huì)自我批評(píng)，不要把責(zé)任全往別人身上推。也要學(xué)會(huì)拓寬心理容量，使自己有良好的修養(yǎng)和寬大胸懷。

對(duì)于瑣事，沒(méi)有必要花大量的時(shí)間去爭(zhēng)論和糾纏，也沒(méi)有必要事事爭(zhēng)強(qiáng)好勝。要認(rèn)識(shí)到每個(gè)人都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，每個(gè)人的才智都是有限的，不可能樣樣都超過(guò)他人。否則只會(huì)使你經(jīng)常陷于不滿、憤怒和自責(zé)等不良情緒中。

總結(jié)：早就聽過(guò)很多人會(huì)用吃來(lái)調(diào)節(jié)心情，但是這種方法有點(diǎn)屬于暴飲暴食，對(duì)身體是沒(méi)有好處的，今天文中為大家介紹的幾款食療方，不僅能夠調(diào)節(jié)心情還能補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)哦，心情會(huì)不好的親們快來(lái)看看吧。