每個(gè)人都有宿便的問題，也許你也在找清腸排毒方法，經(jīng)常清腸排毒，可以保護(hù)肌膚延緩衰老，小編今天為你介紹幾種很有效的清腸排毒方法。

足底按摩

抬起一條腿，并將這條腿放在另一條腿上，用拇指和食指，以及中指搬起腳趾，找到腳掌上的涌泉穴，用手掌后側(cè)的力量搓這個(gè)穴位，同時(shí)配合呼吸，向后搓的時(shí)候吸氣，向前搓的時(shí)候呼氣，總共進(jìn)行次數(shù)不可少于8次，之后換另一只腳，重復(fù)進(jìn)行這個(gè)動作，按摩涌泉穴可以起到降血壓、緩解疲勞的作用。

另外按摩還可以結(jié)合排毒養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚油、護(hù)腎精油或淋巴排毒精油等精油，可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)和新陳代謝，有效排毒。還能防止肌膚干燥和瘙癢，延緩肌膚衰老。

飲食身體調(diào)理

女性在30歲左右的時(shí)候是肌膚最為細(xì)膩的時(shí)期，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)期雌激素分泌最為旺盛，保證雌激素的正常分泌，以及月經(jīng)的調(diào)和可以使容顏維持的更久，一旦出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)的問題需立即去醫(yī)院進(jìn)行調(diào)理。

女性的體質(zhì)很適合食用富含具有造血功能的銅、蛋白質(zhì)、葉酸、卟啉鐵及維生素B12，含有這些營養(yǎng)物質(zhì)的食物有動物的肝臟、魚蝦、貝類、牛奶、蛋黃及新鮮的水果蔬菜。并且為了保護(hù)容顏，請戒掉煙并少喝酒，在飲食上多加調(diào)理，可以服用養(yǎng)血藥膳來達(dá)到養(yǎng)血排毒的作用。

紅棗黑木耳湯

原料：紅棗5枚、黑木耳15克。

做法：先將紅棗和黑木耳用水泡發(fā)，之后放在一個(gè)小碗中，加入水和冰糖，將這碗紅棗和黑木耳放入鍋中蒸上1小時(shí)。

老雞紅棗湯

原料：老雞1只、紅棗12枚、胡椒40粒。

做法：清理干凈老雞的內(nèi)臟，之后將胡椒放入雞肚子中。將紅棗的核去掉洗凈。做一鍋水，等水煮沸后放入老雞和紅棗煲5個(gè)小時(shí)，等雞肉煲爛后加入適量的鹽。

龍眼肉糯米粥

原料：龍眼肉15克、糯米60克、糖適量。

做法：先將糯米煮成粥，待熟后放入龍眼肉及適量紅糖，再稍煮一會兒即可食用。

上班族保養(yǎng)方法

對于經(jīng)常加班的上班族們來說，如果在洗過臉后不想做護(hù)理的話是無法保護(hù)肌膚的柔嫩的，而這時(shí)可起到修護(hù)的眼霜和眼貼就成了mm們的最愛，以夜間補(bǔ)水的方式來彌補(bǔ)白天的風(fēng)沙侵害。在市場上有賣各種眼霜，不妨挑選一款適合自己的，保養(yǎng)時(shí)間最長的產(chǎn)品。

保養(yǎng)自己的容顏是每一個(gè)女性都會做的事情，找到最適合自己的清腸排毒方法有效美容護(hù)膚。