現在許多人都愛唱歌，都喜歡到KTV唱歌釋放壓力，他們很賣力的唱歌，但是過度用嗓，會讓嗓子很受傷，那么嗓子疼怎么辦？日常如何護嗓子？下面小編推薦一些食療護嗓子秘方。

食療養“聲” 讓你的聲音“不長繭”

現代人工作壓力越來越大，不少人會選擇K歌來釋放壓力，而這當中肯定有不少的麥霸，不過在撕心裂肺地唱歌的時候，就要當心聲音長繭了。最近有消息傳出陳奕迅患上聲帶小結，即俗稱的聲帶長繭。消息雖然由陳奕迅本人澄清，稱自己的聲帶狀態不錯，不過陳奕迅頻繁參與巡演，還是讓歌迷為其聲帶擔憂。

“聲音長繭”的學名是聲帶小結，又稱結節性聲帶炎或歌者小結，聲帶小結是一個容易受人忽視的病。邱寶珊教授指出，聲帶小結早期的嗓音癥狀輕微，只在唱歌時出現發聲障礙，例如唱高音或者低音時會出現困難。當發聲障礙逐漸加重到一定水平，便會出現不同程度的聲音嘶啞。

專家稱長期的誤用和濫用嗓音的結果，是發聲超過本身的音域，勉強地用高音或者低音唱歌或說話，將引起喉組織的負擔過重，導致聲帶發生病理改變。

對于喜歡唱K的各種麥霸來說，雖然放聲高歌能舒緩壓力，但是用聲過度，或者在疲勞的情況下仍然繼續用聲，恐怕會有讓聲音“長繭”。小編為您整理了不同體質的人應該如何食療養“聲”，希望對您有所幫助。

食療藥方養出好嗓子

每個人的體質是由先天因素和后天因素決定的，每個人的體質也是不盡相同的，所以保養聲帶也要辯證施治，大家來看看自己適合怎樣的食療吧！

肺腎陰虛型的食療養“聲”

咳嗽、痰少、干咳無痰、痰中帶血、口燥咽干、腰膝酸軟、形體消瘦、骨蒸潮熱、顴紅、盜汗、咽痛音啞、遺精、精少、舌紅少苔、脈細數等。

如果是肺腎陰虛型的人應該以滋養肺腎、降火利喉開音為主。

辯證方：百合固金湯、麥味地黃丸等

調補方：胖大海冰糖茶、無花果冰糖茶、天冬地黃粥、百合羹、淮山百合銀耳燉冰糖等氣滯血瘀，是指氣滯和血瘀同時存在的病理狀態。主要臨床表現：胸脅脹悶，走竄疼痛，急躁易怒，脅下痞塊，刺痛拒按，婦女可見月經閉止，或痛經，經色紫暗有塊，舌質紫暗或見瘀斑，脈澀。

而氣機阻滯是指痰濁凝聚咽喉，以情志抑郁，咽部不適，有異物感，咽部黏膜腫脹，苔膩，脈弦滑等為常見癥的證候。

如果是氣滯血瘀痰凝型體質的人應該以行氣活血、化痰開音為主。

辯證方：會厭逐瘀湯、二陳湯等

調補方：丹參湯、桃仁山楂貝母湯、二花綠茶、三七燉雞蛋等。

日常保護嗓子13條小貼士

1、 限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打電話。

2、使用適當的音量說話，善用麥克風以應付不足之音量。

3、說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。

4、說話音調不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放前綴。

5、 悄悄話是不正確的說話方式。

6、長時間講話時，應多喝溫開水保持咽喉濕潤。

7、盡量用腹部(即丹田)輕松發聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。

8、 不抽煙、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。

9、應避免用力清喉嚨、咳嗽等動作。

10、充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。

11、 適當之運動，常保持心情愉快與放松。

12、感冒時應盡量減少說話，此時更須多喝溫開水與聲帶保養。

13、喉糖、羅漢果、枇杷膏或澎大海等，只能稍微緩解癥狀，不可過度依賴。

日常護嗓四大美食

【川貝雪梨煲豬展】

川貝雪梨是眾人皆知的潤肺止咳的好東西，豬展肉就是豬的小腿肉，表面看有很多白色的筋腱，用來煲湯會很滑，如果春天干燥傷風咳嗽，可以自己居家燉一鍋喝的清潤湯水。

【清蒸東星斑】

深海東星斑的魚肉內含有二十幾種人體所需要的微量元素、維生素，具有高蛋白、低脂肪、低膽固醇的特點;魚皮的膠質層含有大量的“角沙烯”成分，是特效美容元素;魚骨內還有珍貴的“腦黃金”成份，能激活腦細胞，提高記憶力，延緩大腦老化。

【馬蹄蒸肉餅】

是一道桂林傳統菜，馬蹄就是我們常說的荸薺，可以益氣安中，開胃消食，除熱生津，止痢消渴，治黃疸，療下血。這道菜特點是味道鮮美、質脆爽口、冬夏皆宜。具有清熱解渴、開胃下食、溫中補氣功效。

【鮮茄香菇煮西施】

這道菜里的西施也許就是西施舌，西施舌是一種貝類水產品，蛤肉含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B2等成分。其性寒味咸，有清熱利濕、化痰散結、利水調經之功效。因此也是利嗓食物。

總結：以上推薦的這些護嗓秘方，很有效也很營養，為了你的嗓音更好聽更健康，大家一定要多多食用哦！