夏季我們的腎臟很容易受傷，因此需要好好的補腎，夏季如何補腎呢？吃什么補腎？男人補腎有哪些高招？下面小編給大家推薦一些補腎食療方法，快去看看學學吧。

盤點夏季補腎藥膳秘方

中醫認為：“腎為先天之本”“腎藏精，主生長，發育，生殖”，“腎主骨，生髓，通腦”腎的精、氣、陰、陽虛衰不足，即可稱為腎虛，腎虛又可分為腎陰虛和腎陽虛。腎陰虛主癥是腰膝酸軟，五心煩熱、眩暈耳鳴、形體消瘦、失眠多夢、顴紅潮熱、盜汗、咽干、男子陽強易舉，遺精早泄，婦女經少、經閉、崩漏、不孕、尿短黃。腎陽虛主癥為腰膝酸軟，畏寒肢冷、精神不振、頭暈目眩、耳鳴耳聾、陽痿早泄、遺精，精冷不育或宮寒不孕，帶下清冷，小便清長，夜間多尿，小便點滴不爽，小便不通。腎之精氣滋養五臟，腎虛癥狀加重，可導致心、肝、肺等多臟器功能衰竭。所以說腎的健康關系著人的一生，科學地補腎，用傳統醫學進行辨證治療，你就可以健康長壽。

那么在夏天，如何補腎呢？

一、溫補為宜。若服用溫熱補腎產品，會因為其中的燥熱成分損傷氣血。因此夏季選擇補腎藥物應以藥性平和之品溫補，才能補腎不傷身。二、補腎藥服用方法。因為腎在身體的下方，要進入身體下方的藥物，服用時就要空腹服用。一般來說，早、中、晚空腹時服用效果比較好。三、腎虛者寒性的食物最好少吃，亦少吃甜食，少吃涼拌菜。屬于寒性的食物腎虛者需加熱煮熟方適宜食用。如苦瓜、番茄、茭白、荸薺、菱肉、百合、藕、竹筍、慈姑、魔芋、空心菜、蒲公英、魚腥草、馬齒莧、蕨菜、苦菜、薺菜、香椿、莼菜、海蜇、海帶、紫菜、豆豉、桑葚等。

采用如下補腎食療粥或補腎中藥進行調補。

山藥枸杞芡實粥，可以增進生理活性，迅速恢復體力，消除疲勞，幫助新陳代謝，女性更年期宜多食用。

白術枸杞山藥粥，健脾養腎。夏季濕盛，宜損傷脾胃，白術補脾燥濕，暖胃，消食，山藥可以調節人體免疫系統，枸杞則具有滋補肝腎的功能，把這3種材料搭配在一起熬粥，能起到健脾補腎，強壯肌肉的作用。

蓮子芡實粥，養心安神。蓮子補脾止瀉，養心安神，而芡實則能健脾補腎，常喝能夠緩解壓力，防止因工作緊張造成失眠等癥狀。

蓮藕綠豆粥，能健脾開胃、舒肝膽氣、清肝膽熱、養心血。

下面介紹幾種常用藥食同用補腎佳品。

山藥有益腎、健脾、補肺的功用。對于現代愛美的女性而言，山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品，可以放心地食用而無發胖的后顧之憂，是一種天然的纖體美食。

枸杞子具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用，腎虛腰酸疼痛宜常食之。枸杞子可做菜，亦可經常泡茶飲用。

何首烏有補肝腎、益精血的作用，腎虛腰酸痛者皆宜服食。凡腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。我國民間已將首烏作為食品，通常研為首烏粉，和白糖調勻服用。

黃精既作藥用亦為食物。《本草綱目》中說它有補諸虛，填精髓的作用。腎虛腰痛者可用黃精燉肉食用。現代藥理研究認為黃精能提高機體免疫功能。但中寒泄瀉及痰濕痞滿者禁服。黃精忌酸、冷食物。

蓮子補脾止瀉，益腎澀清，養心安神。蓮子適宜體質虛弱，心慌，失眠多夢，遺精者食用;脾氣虛，慢性腹瀉之人和癌癥病人放療化療后可食用。平素大便干結難解，或腹部脹滿之人忌食。

芝麻甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發，大便燥結者，最宜食之。

粟米又稱谷子。能補益腎氣。明代李時珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。”

牛骨髓有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。

桑椹有補肝、益腎、滋陰的作用。腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。

芡實性平，有益腎固澀、補脾止泄的雙重功效。為“脾腎之藥也”。與山藥并用，各為末，日日米飯調服。”凡腎虛之人遺精、早泄、帶下、小便不禁或頻多者，宜常食之。

在運用上述補腎藥時，應確定是腎陽虛還是腎陰虛，注意不要一味的補陽氣，因為這些藥物多為溫熱藥，長期應用易耗損腎陰，使腎氣更為不足。中醫認為，善補陽者必從陰中求陽。因此正確的用法是在補陰藥的基礎上加用補陽藥，常用的補陰藥有很多，如地黃、山萸肉、元參、女貞子、旱蓮草、何首烏、阿膠、龜板、鱉甲等，可以根據情況選用。如一味補陽，以求速效，無異于飲鴆止渴，后悔莫及。

補腎對癥 男人補腎一定多吃這5種肉

吃羊肉補腎

《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產生鞣酸蛋白質，引發便秘。

吃驢肉補腎

俗話說：“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細膩，是一種高蛋白質、低脂肪的肉類。中醫認為，驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等癥狀。

吃鵪鶉補腎

鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。男子經常食用可以改善精力，提高性欲。

吃狗肉補腎

在我國一些地區和民族，有些人喜歡吃狗肉。狗肉性溫，具有補腎壯陽、溫胃健脾的作用。寒冷季節常吃狗肉不但可以御寒，還對陽痿、早泄有一定的治療作用。但有些人認為，狗是人類最忠誠的伴侶，最好少吃或不吃狗肉。

吃泥鰍補腎

泥鰍富含優質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補強身、增強體力，提高性功能。

由上可得，男人要想達到補腎效果，要知道什么肉最補腎，男人補腎6種肉最有益，要吃對補腎食物。

男人補腎有良方 試試茴香補腎法

現在很多男人往往由于各種原因，會因陰液逐漸不足而出現肝腎陰虛等現象。為避免這種情況的發生，古方中醫專業人士在此教您一招，即將半斤食用鹽與少許小茴香放在一起炒熱后裝到布袋中敷肚臍，可達到補腎壯陽，促進陰陽平衡的目的。

其中，鹽入腎經，有一定的補腎養陰作用;小茴香辛溫，有通竅的作用。放在肚臍這個位置，是因為肚臍是調節人體陰液的重要部位，而且鹽容易通過這個部位被人體吸收。之所以炒熱，一方面熱能促進人體對鹽的吸收，另一方面熱效應直接刺激肚臍，能有效調節經絡。

要使其發揮更大的效果，建議在17點到19點這個時間段敷，因為此時是腎經的當令時分，也是補腎的最好時候。此外，還要多吃一些黑色的補腎食物，比如黑豆豆漿、芝麻糊、核桃仁等。

總結：以上盤點的這些補腎方法，都是很實用的，男人夏季養生首要任務先補腎，希望這些給您帶來幫助哦。